بهترین ویتامین برای چاقی صورت
یکی از دغدغه‌های زیبایی برای بسیاری از افراد، بخصوص خانم‌ها، بیش‌ازحد لاغر بودن صورت است. از طرفی خیلی از افراد دوست دارند بدون اینکه بدنشان چاق شود، صورت پرتری داشته باشند تا جذابیتشان دوچندان شود. روش‌های مختلفی برای رسیدن به این هدف وجود دارد و یکی از این روش‌ها استفاده از بهترین ویتامین برای چاقی صورت است.
در این مقاله از سفیر زیبایی قصد داریم فواید ویتامین‌ها برای پوست و بهترین ویتامین برای چاقی صورت را به شما معرفی کنیم. پس تا پایان این داستان ما را همراهی بفرمایید.
ویتامین‌ها و مواد معدنی چگونه بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارند؟
یکی از دلایلی که برخی افراد از بهترین ویتامین برای چاقی صورت استفاده می‌کنند، فواید بی‌نظیر این ویتامین‌ها برای داشتن پوستی سالم است. درواقع وقتی پوستی سالم و شاداب داشته باشید، خودبه‌خود بهتر و پرتر دیده می‌شود.
پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن انسان است و وظایف مهم بسیاری دارد که ازجمله می‌توان به نقش آن به‌عنوان سدی در برابر تهدیدات بیولوژیکی، شیمیایی و فیزیکی، کمک به حفظ تعادل آب و الکترولیت و کمک به تنظیم دمای بدن اشاره نمود.
به همین دلیل است که حفظ سلامت پوست بسیار بیشتر از ظاهر زیبای آن مهم است و بهترین ویتامین برای چاقی صورت علاوه بر پرتر نشان دادن صورت شما به سلامت پوست نیز کمک می‌کند.
غذاهایی که می‌خورید، بر سلامت و عملکرد کل بدن شما تأثیر می‌گذارد و پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی از فرآیندهای بیولوژیکی که در پوست جوان و پیر می‌گذرد پشتیبانی می‌کند.
تحقیقات نیز نشان می‌دهد که مواد مغذی مصرف‌شده از طریق رژیم غذایی به‌طور قابل‌توجهی بر پیری، از دست دادن چربی پوست و افتادگی پوست تأثیر می‌گذارد. گاهی لاغر شدن بیش‌ازحد صورت یا افتادگی سریع پوست می‌تواند حتی نشان‌دهنده کمبودهای تغذیه‌ای، بخصوص کمبود بهترین ویتامین برای چاقی صورت باشد.
ویتامین‌ها و مواد معدنی به روش‌های مختلفی بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارند، ازجمله:
- به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند که از آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت خواهند کرد.
- محافظت از پوست در برابر اثرات منفی اشعه ماوراءبنفش (UV)
- ایفای نقش در بهبود زخم
- کمک به حفظ رطوبت کافی پوست
بهترین ویتامین برای چاقی صورت کدام است؟
با توجه به اهمیت ویتامین‌ها به‌عنوان یکی از منابع غذایی مهم برای سلامت پوست، بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت که می‌تواند علاوه بر چاق شدن صورت و بهتر نشان دادن پوست، به سلامت کلی آن نیز کمک کند، عبارت‌اند از:
ویتامین دی
ویتامین D، بیشتر به‌عنوان یک ویتامین ضروری برای سلامت استخوان‌ها شناخته شده است؛ اما برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است در محافظت از سرطان پوست نیز نقش داشته باشد. طبق نتیجه مطالعات، افرادی با سطوح کافی ویتامین D در معرض خطر کمتری برای ابتلا به ملانوما هستند. از طرفی می‌تواند به بهتر دیده شدن پوست به‌منظور چاقی صورت نیز کمک کند.
درحالی‌که پوست شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ویتامین D می‌سازد، متخصصان توصیه می‌کنند ویتامین D خود را از طریق رژیم غذایی و نور آفتاب به‌طور هم‌زمان دریافت کنید. درست است که پوست ویتامین D خود را در پاسخ به‌قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش می‌سازد اما ازآنجایی‌که اشعه ماوراءبنفش باعث آسیب پوستی می‌شود و می‌تواند باعث سرطان پوست شود، دریافت دوز توصیه شده روزانه ویتامین D از طریق رژیم غذایی ایمن‌تر است.
غذاهای کمی به‌طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما بهترین منابع شامل ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا و سالمون و روغن کبد ماهی است. جگر گاو، زرده تخم‌مرغ، پنیر و قارچ و همچنین شیرهای غنی شده و غلات نیز ویتامین D خوبی برای بدن تأمین می‌کنند. میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین D 600 واحد بین‌المللی برای اکثر بزرگسالان و 800 واحد بین‌المللی برای بزرگسالان بالای 70 سال است.
اکثر مردم، ویتامین D کافی را از طریق غذاهایی که می‌خورند به دست نمی‌آورند. به همین دلیل ممکن است در صورت مشخص شدن کمبود بیش‌ازحد این ویتامین در بدن شما در نتایج آزمایش خونتان، پزشک این ویتامین را به‌صورت مکمل، برایتان تجویز نماید. به‌طورکلی نیز توصیه می‌شود حتی در مورد مصرف بهترین ویتامین برای چاقی صورت حتماً با یک پزشک متخصص صحبت کنید و خودسرانه از انواع بهترین مولتی ویتامین استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است برخی از مواد در بدن شما زیاد باشد و با مصرف این قرص‌ها مقدارشان در بدن بیش‌ازحد طبیعی شود و عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد.
ویتامین سی
شاید بتوان گفت بهترین ویتامین برای چاقی صورت همان ویتامین C است. در کل، این ویتامین، مهم‌ترین ویتامین برای شادابی و پرتر نشان دادن پوست است که به کلاژن سازی برای پوست کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی در پوست است که حالت ارتجاعی و قوام آن را به‌وجود می‌آورد.
بسیاری از افراد که فکر می‌کنند دچار لاغری صورت شده‌اند، درواقع چربی زیرپوستی خود را از دست داده‌اند یا به دلیل روند طبیعی افزایش سن یا عواملی مثل عدم مراقبت صحیح بعد از 30 سالگی، پوستشان دچار افتادگی شده است. برای این افراد بهترین ویتامین برای چاقی صورت می‌تواند ویتامین سی باشد.
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است و علاوه بر زیباتر نشان دادن پوست، از آن در برابر آسیب اشعه ماوراءبنفش محافظت می‌کند. ویتامین C همچنین می‌تواند به یکدست شدن رنگ پوست کمک کند. بااین‌حال، ازآنجایی‌که ویتامین C هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا گرما به‌راحتی تجزیه می‌شود، انتخاب فرمولاسیون‌های پایدار از سرم‌های ویتامین C برای چاقی صورت مهم است.
از طرفی، این ویتامین در بدن پایدار نمی‌ماند و به همین دلیل باید هر روز مقدار مشخصی از آن، از طریق منابع خارجی تأمین شود. میوه‌ها و سبزیجات، بهترین منابع خارجی ویتامین C هستند. درحالی‌که مرکبات به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده‌اند، فلفل دلمه‌ای قرمز، کیوی، کلم بروکلی، توت‌فرنگی، کلم بروکسل و بسیاری دیگر از میوه‌ها و سبزیجات تازه نیز سرشار از این آنتی‌اکسیدان قوی هستند. خوردن پنج وعده توصیه شده روزانه میوه و سبزیجات، می‌تواند به شما کمک کند ویتامین C کافی دریافت کنید.
افرادی که سیگار می‌کشند، افرادی که دچار سوء جذب و برخی بیماری‌های مزمن هستند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین C هستند و باید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل یا بهترین مولتی‌ویتامین شامل ویتامین سی صحبت کنند.
ویتامین E
یکی دیگر از ویتامین‌هایی که در داشتن پوستی سالم و شاداب به‌عنوان بهترین ویتامین برای چاقی صورت می‌تواند به شما کمک کند، ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه UV، آلودگی و سیگار محافظت می‌کند.
این ماده در سنتز کلاژن و الاستین (حالت ارتجاعی پوست) نقش دارد، به محافظت از لایه بالایی پوست کمک می‌کند و قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش را کاهش می‌دهد.
اصطلاح «ویتامین E» درواقع به گروهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی محلول در چربی اشاره دارد. ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می‌شود، اما بهترین منابع شامل آجیل، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی است. سبزیجات برگ سبز و غلات غنی شده نیز منابع خوبی هستند.
مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی‌گرم و برای افرادی که در دوران شیردهی هستند 19 میلی‌گرم در روز است. اکثر افراد ویتامین E را تنها از طریق رژیم غذایی تأمین نمی‌کنند. ازآنجایی‌که دستگاه گوارش شما برای جذب ویتامین E به چربی نیاز دارد، افرادی که از رژیم‌های غذایی کم‌چرب استفاده می‌کنند، ممکن است بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین E باشند.
به همین ترتیب، افراد مبتلا به اختلالات سوء جذب چربی نیز بیشتر در معرض کمبود ویتامین E هستند و باید برای استفاده از این بهترین ویتامین برای چاقی صورت با پزشک صحبت کنند.
ویتامین B3
نیکوتینامید که به‌عنوان نیاسین آمید یا ویتامین B3 شناخته می‌شود، شکلی از نیاسین است که اغلب در محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده می‌شود. افزایش تولید سرامیدها، نوعی لیپید یا چربی که به حفظ رطوبت و محافظت پوست کمک می‌کند، عملکرد سد پوست را بهبود می‌بخشد و منجر به پرتر دیده شده پوست صورت می‌شود.
نیکوتین آمید به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عالی می‌تواند به تسکین پوست ملتهب و کاهش قرمزی، تحریک و آکنه نیز کمک کند. بااین‌حال، توجه داشته باشید که نیکوتین آمید نباید به‌صورت موضعی در ترکیب با ویتامین C موضعی استفاده شود. این کار باعث می‌شود که نیکوتین آمید به نیاسین تبدیل شود که می‌تواند پوست حساس را تحریک کند.
ویتامین B3 همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند. در یک مطالعه، مکمل‌های خوراکی ویتامین B3، بروز سرطان‌های پوستی جدید سلول سنگفرشی و سلول‌های بازال را در افراد در معرض خطر بالای سرطان پوست تا 23 درصد کاهش داد.
ویتامین B3 یا نیاسین یک ویتامین محلول در آب است که در طیف وسیعی از غذاها وجود دارد. منابع خوب شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و غلات است. ازآنجایی‌که بدن می‌تواند اسید آمینه تریپتوفان را به نیاسین تبدیل کند، غذاهای سرشار از تریپتوفان مانند بوقلمون نیز منابع خوبی از این ویتامین هستند.
ویتامین A
از دیگر ویتامین‌هایی که می‌تواند به‌عنوان بهترین ویتامین برای چاقی صورت موردتوجه قرار بگیرد، می‌توان به ویتامین A اشاره کرد. ویتامین A به دو شکل موضعی و خوراکی، قوی‌ترین ویتامین برای سلامت پوست است و از مکمل آن می‌توان به‌عنوان بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت نام برد.
این ماده گردش سلولی را تقویت می‌کند، فرآیند تجزیه کلاژن را مختل می‌کند، به جلوگیری از آسیب نور خورشید کمک می‌کند و تولید روغن را تنظیم خواهد کرد که به نوبه خود می‌تواند آکنه را بهبود بخشد. مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین A به بهبود بافت کمک می‌کند و خطوط ریز را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد که درواقع خاصیت پرکنندگی دارد. ویتامین A همچنین می‌تواند رنگ‌دانه‌های پوست را یکنواخت کند و با تقویت رگ‌های خونی در پوست، پوستی درخشان‌تر به شما بدهد.
ویتامین A اغلب به‌صورت موضعی برای سلامت پوست استفاده می‌شود. مشتقات ویتامین A معمولاً به‌عنوان مواد تشکیل‌دهنده در کرم‌های پوست به شکل رتینول، رتینوئیک اسید و رتینالدئید، مورد استفاده قرار می‌گیرند.
بهترین منابع غذایی ویتامین A شامل جگر، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ مانند سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، طالبی، فلفل دلمه‌ای و انبه است.
اکثر مردم از طریق رژیم غذایی خود ویتامین A کافی مصرف می‌کنند و کمبود آن در بدن نادر است. بااین‌حال، افراد مبتلا به فیبروز کیستیک و کسانی که دارای اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو هستند، در معرض خطر بیشتری برای کمبود قرار دارند.
نحوه انتخاب بهترین مولتی‌ویتامین برای سلامت و چاقی صورت
وقتی به دنبال مکملی برای حمایت از سلامت پوست و پرتر نشان دادن آن هستید، بهتر است مکملی را انتخاب کنید که درصد بیشتری از ویتامین‌های ضروری A، C، D و E را داشته باشد که بیشتر به شکل مولتی‌ویتامین یعنی جمع چند ویتامین به فروش می‌رسد. همچنین توجه داشته باشید که دارای افزودنی‌های مصنوعی و رنگ‌های مصنوعی نباشند.
مراجعه به پزشک برای انتخاب بهترین ویتامین برای چاقی صورت
اگرچه ویتامین‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها اکثراً بدون نیاز به تجویز پزشک در دسترس هستند، اما استفاده خودسرانه آنها به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. بهترین راهکار این است که در صورت تمایل به چاق شدن صورت به کمک بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت ابتدا با یک متخصص پوست مشورت کنید.
پزشک احتمالاً آزمایش‌هایی را برایتان تجویز می‌کند تا متوجه شود بدنتان نسبت به کدام ویتامین‌ها دچار کمبود است و بر اساس این نتایج، بهترین ویتامین برای چاقی صورت را برایتان تجویز خواهد کرد. استفاده خودسرانه از ویتامین‌ها در صورت عدم کمبود ویتامین مورد نظر در بدن می‌تواند عوارض جانبی مختلفی برایتان داشته باشد.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین چه وقتی است؟
زمان مصرف مولتی ویتامین به عوامل مختلفی مانند دستورالعمل پزشک، تعداد دوز موردنیاز، رژیم غذایی شما، واکنش بدن نسبت به یک مکمل غذایی و … بستگی دارد؛ بنابراین در ابتدای امر بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین همان زمانی است که پزشک مشخص می‌کند.
اگر مشکل گوارشی برایتان پیش آمد، می‌توانید با مشورت پزشک زمان آن را تغییر دهید؛ مثلاً برخی افراد با خوردن مکمل‌ها بعد از غذا راحت‌تر هستند ولی برخی از مکمل‌ها نیز برای جذب بهتر باید قبل از غذا مصرف شوند.
سخن پایانی …
همان‌طورکه مشاهده کردید، ویتامین‌های مختلفی می‌توانند به‌عنوان بهترین ویتامین برای چاقی صورت انتخاب شوند، اما اینکه کدام یک برای شما بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت، باید بعد از ملاقات پزشک و مشخص شدن کمبودهای غذایی بدن شما تعیین شود.