فواید قرص کلاژن ساز برای جوانسازی پوست + عوارض!
یکی از محصولات مراقبت پوستی که ممکن است تبلیغ انواع آن را در فروشگاه‌های آنلاین یا حضوری دیده باشید، قرص کلاژن است. کلاژن یکی از فراوان‌ترین پروتئین‌ها در کل بدن و بخصوص پوست است که ضمن قوام مناسب برای پوست، حالت ارتجاعی به آن می‌دهد. به دلیل کاهش تولید این ماده با افزایش سن، برخی از پزشکان ممکن است قرص کلاژن ساز قوی را تجویز نمایند.
در این مقاله از سفیر زيبايی ما قصد داریم به‌طور کامل برایتان توضیح دهیم که قرص کلاژن چه فایده‌ای دارد و چطور می‌تواند به زیبایی و سلامت شما کمک کند.
قرص کلاژن ساز چیست؟
کلاژن در بدن مسئول چندین عملکرد بیولوژیکی است که یکی از آن‌ها ایجاد حمایت ساختاری در بافت همبند، ماهیچه و پوست است. همان‌طورکه در مقدمه نیز به آن اشاره شد کلاژن نوعی پروتئین است. این پروتئین به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در بسیاری از ساختارهای مهم مانند پوست و استخوان، نقش کلیدی دارد. کلاژن پروتئینی است که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست است. همچنین در سلامت مفاصل و استخوان‌ها نقش دارد.
متأسفانه از 30 سالگی به بعد به‌صورت سالیانه، مقدار تولید کلاژن در بدن ما کم می‌شود و اگر هیچ اقدامی برای این کمبود انجام ندهیم، دچار عوارض زودرسی مانند پیری پوست، چین‌وچروک، پوکی استخوان و … می‌شویم.
خبر خوب این است که شما می‌توانید محرک‌های کلاژن ساز را به‌صورت بیرونی به شکل طبیعی یا مصرف برخی از محصولات و انواع قرص کلاژن ساز وارد بدنتان کنید و این کمبود را جبران نمایید. این مکمل دارای ترکیباتی است که می‌تواند تا حد خوبی این کمبود را جبران کند. البته نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود و حتماً باید قبل از مصرف آن برای اهداف مختلف با پزشک مشورت کنید.
تاثیر استفاده از مکمل‌های کلاژن ساز یا سرم کلاژن
افراد می‌توانند با مصرف انواع این قرص که با برندهای مختلفی در بازار عرضه می‌شوند، میزان کلاژن بدن خود را افزایش دهند. بسیاری از افراد برای افزودن کلاژن بیشتر به رژیم غذایی خود از مکمل‌های کلاژن مانند قرص کلاژن ساز استفاده می‌کنند.
بیشتر انواع قرص کلاژن ساز یا مکمل‌های کلاژن ساز فرآیند هیدرولیز را طی می‌کنند. این بدان معناست که سازنده این مکمل، در آزمایشگاه خود ابتدا کلاژن موجود در مکمل‌ها را به پپتیدها تجزیه کرده است تا جذب و استفاده از آن برای بدن راحت‌تر باشد و اثرات بهتری را ایجاد نماید. به‌طورکلی نیز مکمل‌های کلاژن به شکل قرص کلاژن ساز، کپسول و پودر در دسترس هستند و می‌توانید به‌صورت آنلاین یا حضوری آن‌ها را تهیه کنید.
البته باید دقت داشته باشید که مکمل کلاژن ساز را حتماً از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید تا تقلبی نباشد. در غیر این صورت ممکن است عوارض مخربی برایتان ایجاد شود. به همین دلیل توصیه بهترین قرص کلاژن ساز توسط متخصص روش عاقلانه‌تری است؛ زیرا بسیاری از سودجویان ممکن است ترکیبات مضر دیگری را به‌عنوان مکمل کلاژن ساز به افراد بفروشند و نتایج بدی را به وجود آورند.
اینکه این نوع قرص واقعاً مؤثر است یا نه بستگی به این دارد که فرد برای چه کاری از کلاژن استفاده می‌کند. به‌طورکلی چندین مزیت بالقوه برای سلامتی وجود دارد که قرص کلاژن ساز برای بدن ایجاد می‌کند. بااین‌حال، دانشمندان به‌طور کامل تمام مزایای ادعا شده را مطالعه نکرده‌اند.
همچنین، مانند هر مکمل دیگری، سازمان غذا و دارو (FDA) هیچ ادعایی را که یک شرکت در مورد عملکرد محصول کلاژن خود ارائه می‌کند، ارزیابی یا تأیید نمی‌کند.
لازم به ذکر است در صورت وجود چین و چروک‌ها و جای جوش‌های عمیق ممکن است متخصص پوست یا زیبایی، تزریق کلاژن به صورت مستقیم را به شما توصیه نماید.
مهمترین مزایای استفاده از قرص کلاژن ساز قوی کدامند؟
در کنار تمام توضیحات و هشدارهایی که در قسمت قبل در مورد استفاده از مکمل کلاژن ساز و انتخاب نوع مناسب آن داده شد، اگر قرص کلاژن ساز باکیفیت و مناسب با شرایط بدنی خودتان را تهیه و مصرف کنید، می‌تواند مزایای زیر را برایتان ایجاد نماید:
سلامت پوست بهتر
برخی از افرادی که مکمل کلاژن ساز مصرف می‌کنند، به دنبال بهبود ظاهر و سلامت کلی پوست خود هستند؛ زیرا همان‌طورکه گفتیم یکی از مهمترین ترکیبات موجود در پوست که به آن خاصیت الاستیسیته می‌دهد، قرص کلاژن ساز است.
ترکیبات موجود در قرص کلاژن ساز می‌توانند به کاهش اثرات پیری کمک کنند؛ زیرا پوست را آبرسانی کرده و به آن خاصیت ارتجاعی بیشتری می‌دهد. تحقیقات نیز نتایجی را دراین‌باره به اثبات رسانده‌اند. به‌عنوان‌مثال، در یک مطالعه در مجله تغذیه پزشکی و مواد مغذی، چندین زن مخلوطی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، کلاژن هیدرولیز شده و اسید هیالورونیک را نوشیدند.
این مطالعه نشان داد که در مقایسه با گروه کنترل، در زنانی که این مخلوط را تا مدت مشخصی مصرف کردند، عمق چین‌وچروک‌های پوست به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا کرد. هیدراتاسیون و خاصیت ارتجاعی پوست شرکت‌کنندگان نیز به‌طور قابل‌توجهی بهبود یافت.
در مطالعه دیگری نیز بررسی اثرات مکمل‌های کلاژن بر روی پوست زنان انجام شد. در این مطالعه، زنان تا 8 هفته از مکمل کلاژن یا دارونما استفاده کردند. پس‌ازآن 8 هفته، زنانی که مکمل را مصرف کردند، کشش و رطوبت بهتر و بیشتری در پوست خود احساس نمودند.
همچنین ادعاهایی وجود دارد که می‌گویند مصرف قرص کلاژن ساز می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های پوستی مانند آکنه کمک کند. بااین‌حال، چنین ادعاهایی هنوز شواهد علمی برای حمایت از آن‌ها ندارند.
بهبود سلامت مفاصل
با بالا رفتن سن، مفاصل کم‌کم از بین می‌روند و بیماری‌هایی مانند آرتروز همراه با علائمی مانند درد و التهاب، خودشان را نشان می‌دهند. به‌ویژه، غضروف اسفنجی مفاصل شروع به از بین رفتن می‌کند. با توجه به اینکه یکی از ترکیبات مهم سازنده غضروف‌ها کلاژن است، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از قرص کلاژن ساز می‌تواند به بازیابی یا جلوگیری از زوال سریع غضروف در مفاصل کمک کند.
بررسی تحقیقات در مورد قرص کلاژن ساز در این زمینه نیز نشان داد که استفاده از مکمل‌های کلاژن هیدرولیز شده به ارتقای سلامت مفاصل کمک می‌کند و به‌طور بالقوه تراکم استخوان را در افراد مبتلا به پوکی استخوان و استئوآرتریت بازیابی خواهد کرد. همچنین می‌تواند درد مفاصل را در این بیماران کم کند.
افزایش توده عضلانی
شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از قرص کلاژن ساز بعد از مشورت با پزشک می‌تواند توده عضلانی را افزایش دهد. یک مطالعه کوچک که بر روی ۵۳ مرد در این زمینه انجام شد و اثرات مثبت مصرف قرص کلاژن ساز یا سایر مکمل‌های کلاژن ساز را هنگام ورزش نشان داد. شرکت‌کنندگان در مطالعه مورد نظر به‌صورت روزانه 15 گرم کلاژن مصرف کردند.
این شرکت‌کنندگان همچنین به مدت 12 هفته درگیر ورزش منظم بودند. در پایان این دوره، کسانی که مکمل‌های کلاژن مصرف کردند، افزایش توده عضلانی و قدرت بیشتری نسبت به افرادی که از قرص کلاژن ساز مصرف نکرده بودند، داشتند. محققان به این نتیجه رسیدند که علت این تأثیر این بوده است که افزایش کلاژن به تحریک تولید پروتئین‌های مسئول رشد عضلات کمک می‌کند.
اگرچه این مطالعه امیدوارکننده است اما تحقیقات بیشتری برای تعیین کامل اثرات مثبت کلاژن بر رشد عضلات ضروری است.
اجازه نمی‌دهد استخوان‌ها زود تحلیل روند
کلاژن پروتئینی است که مقدار قابل‌توجهی از ساختار استخوان را تشکیل می‌دهد و با توجه به همبندی بین سلولی که ایجاد می‌کند، به قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها کمک خواهد کرد. با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن استخوان‌ها می‌توانند ضعیف‌تر شوند، زیرا فرد کلاژنِ لازم برای محکم نگه‌داشتن استخوان‌ها را از دست می‌دهد. درنتیجه ممکن است بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و عوارض بعد از آن مانند دردهای مزمن یا شکستگی‌های مکرر ایجاد شوند.
همچنین شواهدی وجود دارد و حاکی از آن است که مصرف قرص کلاژن ساز یا سایر مکمل‌های این پروتئین به جلوگیری از بدتر شدن تراکم و استحکام استخوان کمک می‌کنند.
به‌عنوان‌مثال، در یک مطالعه کوچک، گروهی از زنان به مدت 1 سال مکمل‌های کلسیم به تنهایی و گروهی مکمل کلسیم و کلاژن همراه با هم را مصرف کردند. در پایان محققان دریافتند زنانی که کلسیم و کلاژن مصرف می‌کنند، وضعیت بهتری از نظر تراکم استخوانی دارند. بااین‌حال، برای اثبات کامل اثرات کلاژن بر تقویت استخوان‌های بدن، تحقیقات بیشتری لازم است.
از سلامت قلب حمایت می‌کند
مصرف مکمل‌های کلاژن یا قرص کلاژن ساز همچنین می‌تواند به حمایت از سیستم قلبی عروقی سالم در بدن ما کمک کند. در یک مطالعه کوچک در این زمینه که 30 شرکت کننده داشت، نیمی از آن‌ها 16 گرم تری پپتید کلاژن را به مدت 6 ماه مصرف کردند. این گروه پس از پایان این زمان، شاهد کاهش قابل‌توجهی در سفتی شریان و کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول «بد» خون بودند.
کاهش سفتی رگ‌ها می‌تواند به سلامت قلب کمک کند و احتمال انسداد رگ‌ها و خطرات آنی مانند سکته‌های قلبی تا حد زیادی کاهش پیدا خواهد کرد. بااین‌حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات اثرات کلاژن در حمایت از سلامت قلب و چگونگی آن لازم است.
سایر مزایای بالقوه استفاده از قرص کلاژن ساز
علاوه بر موارد گفته‌شده در قسمت‌های قبلی، مصرف این مکمل در صورت استفاده از آن بعد از مشورت با پزشک، می‌تواند برای رشد بهتر ناخن‌ها و استحکام آن‌ها نیز مفید باشد.
همچنین ادعاهایی وجود دارد که مصرف قرص کلاژن ساز می‌تواند اثرات زیر را نیز داشته باشد:
- حفظ روده سالم
- حفظ وزن سالم
- کاهش اضطراب
- بهبود خلق‌وخو
- تقویت رشد ناخن و موی سالم
علی‌رغم گفته‌های بالا هنوز تأثیر قرص کلاژن ساز بر این موارد به‌طور علمی بررسی نشده است و تماماً تجربی می‌باشد.
انواع قرص کلاژن ساز و نحوه استفاده از آن‌ها
به‌طورکلی مکمل‌های کلاژن، انواع مختلفی دارند. فرد باید مکملی را انتخاب کند که به بهترین وجه از اهداف او حمایت کند و هنگام مصرف اذیت نشود. به‌عنوان‌مثال، برخی افراد با مصرف قرص کلاژن ساز مشکل دارند و بهتر است پودر آن را که می‌توان با یک نوشیدنی ترکیب کرده و بعد میل نمود استفاده کنند.
از طرفی برخی افراد با مصرف این مکمل راحت‌تر هستند. به‌علاوه در بدن خودِ ما کلاژن دارای انواع مختلفی است که هرکدام نقش‌های متفاوتی در بدن دارند و بسته به هدف شما از استفاده از این مکمل، پزشک نوع قرص کلاژن ساز قوی برای شما را مشخص می‌کند. مهمترین این کلاژن‌ها در بدن نیز شامل موارد زیر هستند:
- نوع 1: این یکی از فراوان‌ترین انواع کلاژن موجود در بدن انسان است و به حمایت از پوست سالم کمک می‌کند.
- نوع 2: این کلاژن عمدتاً در غضروف وجود دارد و می‌تواند به بهبود سلامت مفاصل کمک کند.
- نوع 3: این نوع کلاژن نیز با بهبود خاصیت ارتجاعی به سلامت پوست کمک می‌کند.
- نوع 5: این نوع کلاژن به رشد جفت در زنان باردار کمک می‌کند.
- نوع 10: این نوع کلاژن در غضروف نیز وجود دارد و به سلامت و رشد استخوان کمک می‌کند.
بیشتر مکمل‌ها حاوی چندین نوع کلاژن از موارد گفته شده در بالا و احتمالاً انواع دیگر هستند؛ زیرا این کلاژن‌ها نقش بیشتری در سلامت بدن و رسیدن به اهداف مورد نظر از مصرف قرص کلاژن ساز را دارا می‌باشند.
آیا مصرف قرص کلاژن ساز عوارضی هم دارد؟
در کل، استفاده از اکثر قرص‌هایی که در آزمایشگاه‌ها تولید می‌شوند به‌هرحال ممکن است عوارضی را ایجاد کنند. به همین دلیل توصیه می‌شود حتماً با توجه به اهدافی که برای مصرف قرص کلاژن ساز دارید، با متخصص مربوطه مشورت نمایید تا آن‌ها نیز بر اساس وضعیت سلامتی شما بهترین قرص کلاژن ساز قوی با ترکیبات مناسب برایتان را تجویز نمایند؛
مثلاً اگر می‌خواهید قرص کلاژن ساز را برای جوانسازی استفاده کنید باید به متخصص پوست مراجعه نمایید ولی اگر می‌خواهید برای بهبود مفاصل استفاده کنید باید به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. از طرفی واکنش بدن هر فرد به ترکیبات مختلف می‌تواند کاملاً متفاوت باشد. بااین‌حال، برخی از عوارض ممکن ناشی از مصرف قرص کلاژن ساز می‌توانند موارد زیر باشند:
- اسهال
- احساس سنگینی در داخل معده
- بثورات پوستی
درصورتی‌که از قرص کلاژن ساز با مشورت پزشک و از برند معتبر استفاده نمایید، در اکثر بزرگسالان، مصرف مکمل‌های کلاژن نباید خطرات قابل‌توجهی برای سلامتی داشته باشد. اگر این اتفاق افتاد احتمالاً از برند معتبری استفاده نکرده‌اید و ممکن است ترکیبات دیگری داخل آن وجود داشته باشد که منجر به عوارض دیگر شده است. همچنین ممکن است بدن شما واکنش مثبتی نسبت به ترکیبات قرص انتخاب شده نشان ندهد.
امکان استفاده قرص کلاژن ساز توسط وگان‌ها و گیاه‌خواران
با توجه به اینکه ترکیبات موجود در انواع قرص کلاژن ساز با استفاده از پروتئین‌های حیوانی و استخوان‌های حیوانات ساخته می‌شود، بنابراین قرص کلاژن ساز می‌تواند با رژیم غذایی وگان‌ها و گیاه‌خواران مغایرت داشته باشد.
بااین‌حال، برخی از گزینه‌های کلاژن گیاهی و وگان نیز در دسترس هستند که ممکن است برای پیدا کردنشان نیاز به تلاش بیشتری داشته باشید و می‌توانید نام و برند دقیق آن‌ها را از متخصص خود بپرسید. فرد همچنین می‌تواند از مکمل‌های کلاژن در حین پیروی از یک برنامه رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک که بر پایه پروتئین است، استفاده کند.
فواید قرص کلاژن ساز برای مو
علاوه بر پوست، استخوان، ناخن و مفاصل، کلاژن در ساختار مو نیز نقش دارد. به همین دلیل می‌تواند به کاهش ریزش مو و حتی در برخی موارد، درمان آن کم کند. از طرفی می‌تواند فولیکول‌های مو را برای رشد مجدد تحریک نماید.
همچنین گفته می‌شود وجود کلاژن کافی در بدن می‌تواند سفید شدن زودرس مو را به تعویق بیندازد. به‌علاوه با حفظ رطوبت در موها از ایجاد موهای نازک، خشک و شکننده که درنهایت ریزش مو را ایجاد می‌کنند، جلوگیری خواهد کرد.
آیا مصرف قرص کلاژن ساز صورت را چاق می‌کند؟
بسیاری از افراد دوست دارند بدون افزایش وزن، صورت پرتری داشته باشند و به همین دلیل به استفاده از موادی مانند مکمل‌های کلاژن ساز روی می‌آورند. اگرچه مصرف کلاژن به دلیل نقشی که در قوام پوست دارد منجر به جلوگیری از ایجاد خطوط و چین‌وچروک شده و پوست را شاداب‌تر نشان می‌دهد ولی از نظر فیزیکی تأثیری بر چاق شدن صورت ندارد؛
بنابراین افرادی که دوست دارند صورتشان بدون افزایش وزن چاق شود، باید به دنبال روش‌های مؤثر دیگری مانند چاق شدن صورت با استفاده از پرکننده صورت باشند.
بهترین سن برای شروع مصرف قرص کلاژن ساز
قرص کلاژن ساز بیشتر از اینکه بتواند در درمان مواردی مانند چین‌وچروک کمک کند به جلوگیری از چین‌وچروک‌های جدید یا تخریب مفاصل و موارد دیگر کمک می‌کند. درواقع می‌توان گفت به‌عنوان یک پیشگیری‌کننده محسوب می‌شود. درنتیجه شما می‌توانید بسته به اهداف خود، از سن 25 سالگی به بعد این مکمل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مواردی مانند تخریب غضروف‌ها و یا پیر شدن پوست را به تأخیر بیندازید.
سخن پایانی …
بسیاری از مردم کلاژن را به دلیل نقش آن در حمایت از سلامت و شادابی پوست می‌شناسند. بااین‌حال، کلاژن پروتئینی است که به ارتقای سایر زمینه‌های سلامت مانند سلامت استخوان، مفاصل و قلب نیز کمک می‌کند. شما نیز اگر دوست دارید از فواید قرص کلاژن ساز بهره‌مند شوید می‌توانید با توجه به هدفتان از استفاده از این قرص، با پزشک مربوطه مشورت نموده و مصرف این مکمل را آغاز نمایید.