ماهی چرب چه تاثیری بر سلامت پوست دارد؟
ماهی های چرب یکی از بهترین غذاها برای سلامت پوست است. دانشمندان درباره رژیم های غذایی بدن تحقیقات زیادی انجام می دهند. به همین دلیل به طور فزاینده ای مشخص شده است که آنچه می خورید می تواند سلامت پوست شما را تحت تأثیر قرار دهد. تغذیه برای سلامتی پوست مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم بدن شما آسیب برساند. در نتیجه باعث افزایش وزن و حتی صدمه به اندام هایی مانند قلب و کبد شما می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی ، غذاهای عالی برای سلامت پوست هستند. آنها منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، که برای حفظ سلامت پوست مهم می باشند.
تاثیر امگا3 موجود در ماهی بر پوست
اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ ضخامت ، انعطاف پذیری و مرطوب ماندن پوست ضروری هستند. در حقیقت ، کمبود چربی های امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود. چربی های امگا 3 موجود در این غذای خوشمزه باعث کاهش التهاب می شوند که می تواند باعث قرمزی و آکنه شود. آنها حتی می توانند حساسیت پوست شما را نسبت به پرتوهای UV مضر خورشید کاهش دهند. برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی با شرایط التهابی و خود ایمنی تأثیرگذار بر پوست شما ، مانند پسوریازیس و لوپوس مبارزه می کنند.
ماهی ها سرشار از ویتامین E و پروتئین هستند.
همچنین ماهی های چرب منبع ویتامین E هستند که یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها برای پوست شما محسوب می شوند. دریافت کافی ویتامین E برای محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب ضروری است. این نوع غذاهای دریایی منبع پروتئین های باکیفیت هستند که برای حفظ استحکام و یکپارچگی پوست شما لازم و ضروری است.
سخن پایانی…
سرانجام ، ماهی با دارا بودن روی (یک ماده معدنی) باعث تنظیم التهاب و تولید سلول های جدید پوست و سلامت کلی پوست می شود. کمبود روی می تواند منجر به التهابات پوستی ، ضایعات و تأخیر در بهبود زخم شود. به طور خلاصه انواع چربی ماهی ها مانند ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند التهابات را کاهش داده و پوست را مرطوب نگه دارند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا ، ویتامین E و روی هستند.