بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو
متأسفانه، برای بسیاری از افراد رشد موهای سالم و داشتن موهایی پرپشت و خوش حالت یک چالش است. این امر در میان صنعت گران این حوزه یعنی سلامت و زیبایی، منجر به افزایش تولید مکمل‌های مو در بازار شده است؛ اما سؤال مهم که احتمالاً برای شما هم مطرح شده است این است که بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو کدام است؟
در این مقاله از سفیر زیبایی با ما همراه شوید تا شما را با انواع بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو و میزان تأثیرشان آشنا کنیم.
آیا استفاده از بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو واقعاً مؤثر است؟
درحالی‌که ویتامین‌ها و مکمل‌های مو اغلب به‌عنوان راز داشتن موهای سالم تبلیغ می‌شوند اما نباید بی‌گدار به آب بزنید و هر محصولی که تبلیغات زیادی روی آن انجام می‌شود را خریداری نمایید. این کار ضمن هدر دادن هزینه شما، درصورتی‌که آن مولتی ویتامین واقعاً موردنیاز بدن شما نباشد تأثیر چندانی در رشد موها نخواهد داشت و می‌تواند حتی در برخی مواقع برایتان مضر باشد.
بنابراین، مهم است که شما به یک متخصص موی خوب و باتجربه مراجعه کنید و بعدازاینکه با انجام آزمایش خون مشخص شد دقیقاً نسبت به کدام ویتامین و مواد معدنی دچار کمبود هستید که با ریزش مو مرتبط است، آن وقت به سراغ مولتی‌ویتامین‌ها بروید تا برایتان مؤثر باشند.
به‌بیان‌دیگر می‌توان گفت از میان هزاران مدل مولتی ویتامین که در برندهای مختلف در بازار عرضه می‌شوند بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو در شما بعد از انجام چکاپ و با توجه به نظر متخصص پوست و مو مشخص خواهد شد.
ممکن است یک مولتی ویتامین برای دوستتان مناسب باشد ولی برای شما همان اثر را نداشته باشد، زیرا نیازهای بدن افراد مختلف کاملاً متفاوت است و الزاماً کمبودهای بدن شما و دوستانتان از نظر مواد غذایی یکسان نیست.
مولتی ویتامین برای رشد مو چیست؟
مولتی‌ویتامین‌های مو مکمل‌هایی شامل انواع ویتامین‌های مفید برای مو هستند که به سلامت و بهبود ظاهر موها کمک می‌کنند. به‌عنوان‌مثال، برندهای معروف ادعا می‌کنند که محصولات آن‌ها می‌تواند رشد، درخشش، ضخامت و استحکام مو را بهبود بخشد.
محصولات زیادی در بازار وجود دارد که بسیاری از آن‌ها حاوی ترکیبات مشابهی ازجمله بیوتین، ویتامین C و ویتامین E، کلاژن، اسیدفولیک و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آن‌ها همچنین ممکن است حاوی مواد افزودنی مانند آشواگاندا و جینسنگ باشند که برخی محققان معتقدند می‌توانند مو را تقویت کنند.
اگرچه این محصولات بسیار محبوب هستند اما اکثراً توسط افراد مشهور و اینفلوئنسرهای پولی و به‌ندرت توسط متخصصان بهداشت تأیید می‌شوند. این موضوع بیان می‌کند که بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو آن چیزی نیست که زیاد تبلیغ می‌شود و این مکمل‌ها باید به‌صورت منحصربه‌فرد برای شخص شما و با توجه به نیازهای شما توسط متخصص پوست و مو تجویز شوند.
اگر شما مولتی‌ویتامینی استفاده کنید که نسبت به آن کمبود نداشته باشید و با استفاده از این مکمل‌ها مقدارش را در بدن خود بیش‌ازحد طبیعی افزایش دهید، می‌تواند مشکلات متعدد دیگری را برای سایر اعضای بدن ایجاد نماید.
کدام مواد مغذی به سلامت مو کمک می‌کنند؟
سلامت مو با عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، سطح هورمون‌ها، شرایط پزشکی، رژیم غذایی، استرس و درمان‌های مو تعیین می‌شود. درنتیجه تعیین علت ریزش مو یا مشکلات دیگر مربوط به مو سخت می‌شود. مهم‌ترین علائم موهای ناسالم شامل ریزش یا نازک شدن قابل‌توجه مو، عدم رشد، خشکی، ضعف، شکنندگی و تیرگی یا کدر شدن موها است.
در بسیاری از موارد، بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی حتی بدون استفاده از بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو می‌تواند به داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند. به‌طور خاص، دریافت کافی از مواد مغذی کلیدی زیر می‌تواند سلامت و یکپارچگی موهای شما را بهبود بخشد:
- پروتئین
- ویتامین A
- ویتامین B12
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- ویتامین E
- بیوتین (B7)
- آهن
- سلنیوم
- فلز روی
در بین مواد فوق‌الذکر، پروتئین برای رشد مو ضروری است، زیرا بلوک اصلی ساختمان مو است. علاوه بر این، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین‌های B، آهن و ویتامین C و ویتامین D با ریزش مو، رشد ضعیف مو و موهای ضعیف ارتباط تنگاتنگی دارد.
افزایش ریزش مو و موهای ضعیف و ناسالم همچنین می‌تواند ناشی از پیروی از رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری و چربی باشد و همچنین رژیم‌هایی که کل گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند، مانند الگوهای غذایی وگان برای سلامت مو بسیار مضر هستند و نباید به‌صورت طولانی‌مدت از آن‌ها پیروی کرد.
از طرفی اگر به دلایل زمینه‌ای مانند عدم تعادل هورمون‌ها، اختلالات غده تیروئید و… که باعث ریزش مو یا عدم رشد موها به‌اندازه کافی می‌شوند، مشکوک هستید، مهم است که برای شناسایی آن‌ها با یک متخصص پوست و مو مشورت نمایید تا بعد از تشخیص دقیق علت، بهترین درمان صورت پذیرد و در صورت نیاز بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو برایتان تجویز شود.
میزان اثربخشی بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو
اگر مولتی‌ویتامین‌های مورد استفاده شما به درستی و بر اساس نیازهای بدنتان انتخاب شده باشند، می‌توانند اثردهی بسیار خوبی را بعد از مدتی نشان دهند. بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین نیز که توسط متخصص شما مشخص می‌شود می‌تواند در میزان اثرگذاری بهتر این مکمل‌ها نقش داشته باشد.
درحالی‌که برخی از مواد مغذی با سلامت بهتر مو مرتبط هستند، بیشتر مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های مو فقط در افرادی که مشکلات موی آن‌ها ناشی از کمبود مواد مغذی موجود است، مؤثر خواهد بود.
به‌عنوان‌مثال، یک مطالعه در سال 2016 روی 541 زن مبتلا به ریزش مو نشان داد که 38 درصد از آن‌ها کمبود بیوتین داشتند. محققان بر این باورند که کمبود مواد مغذی دیگر یا شرایطی مانند اختلالات تیروئید یا طاسی الگوی زنانه نیز می‌تواند علاوه بر کمبود برخی ویتامین‌ها تأثیر زیادی در رشد و سلامت موها داشته باشد.
توجه داشته باشید که اگر بهترین مولتین ویتامین برای رشد مو برای شما توسط پزشک انتخاب نشود و تنها بر اساس تبلیغات این مکمل‌ها را استفاده کنید، می‌تواند منجر به بدتر شدن ریزش مو و افزایش برخی از مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها در بدن منجر به سمیت مواد غذایی شود.
توصیه مهم در مورد انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو
توصیه می‌شود به جای خرید ویتامین‌های گران‌قیمت مو، بهتر است روی یک رژیم غذایی سالم که شامل انواع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است، تمرکز کنید. این روش تضمین می‌کند که مواد مغذی موردنیاز بدن برای رشد موی مناسب را دریافت می‌کنید.
علاوه بر این، مطمئن شوید که روی سایر زمینه‌های سلامتی خود ازجمله خواب کافی، مدیریت استرس و ورزش منظم تمرکز می‌کنید که این موارد نیز تأثیر زیادی در سلامت موها دارند. وقتی بدن شما با تغذیه صحیح به‌خوبی کار کند، بهتر می‌تواند از عملکردهای غیرضروری مانند رشد موهای سالم پشتیبانی کند.
اگر هیچ‌یک از این اصلاحات در سبک زندگی کمکی نکرد و به مشکلی مانند اختلالات هورمونی یا کمبود نوعی ویتامین یا مواد معدنی در بدن خود مشکوک شدید با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید تا بعد از بررسی‌های لازم اگر ماده‌ای در بدن شما بیش‌ازحد کم است بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو برایتان تجویز گردد. در موارد نادری که ضعیف شدن موها ناشی از کمبود مواد مغذی است، مصرف مکمل‌ها به درستی می‌تواند کیفیت مو را بهبود بخشد.
بااین‌حال، برای اکثر افراد سالم که دچار کمبود ویتامین‌ها و سایر مواد غذایی نیستند، مصرف مکمل‌های مو هیچ فایده‌ای در تقویت بیشتر موها ندارد؛ بنابراین اگرچه ممکن است خرید ویتامین‌های مو وسوسه‌انگیز باشد اما بهتر است پول و زمان خود را در جای درستی سرمایه‌گذاری کنید.
برخی از انواع مولتی‌ویتامین‌های رایج در بازار
بسته به اینکه شما به چه مواد اضافه‌ای نیاز دارید مکمل‌هایی که پزشک برایتان تجویز می‌کند، متفاوت خواهد بود. برخی از رایج‌ترین مکمل‌هایی که ممکن است برایتان تجویز شوند، عبارت‌اند از:
- کپسول مولتی ویتامین مینرال
- مولتي ويتامين فارماتون
- مولتی ویتامین تراپوتیک
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بسته به ترکیبات موجود در هر مکمل کاملاً متفاوت است. برخی از مکمل‌ها بهتر است با معده خالی مصرف شوند ولی برخی دیگر همراه با غذا مؤثرتر عمل می‌کنند. گاهی نیز ممکن است بهترین زمان قبل از خواب باشد؛ بنابراین بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بسته به نوع مواد موجود در آن و شرایط شما توسط پزشک مشخص خواهد شد.
بهترین قرص مولتی ویتامین خارجی
علاوه بر مکمل‌های مختلف داخلی به‌عنوان بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو انواع قرص مولتی ویتامین خارجی نیز در بازار وجود دارند. این باور غلط نیز در ذهن بسیاری از افراد هست که مولتی‌ویتامین‌های خارجی تأثیر بیشتری دارند درحالی‌که این‌طور نیست و مهم این است که شما مولتی‌ویتامینی را انتخاب کنید که برای شما مورد نیاز و مناسب است. اگر حتی از انواع قرص مولتی ویتامین خارجی استفاده کنید اما ترکیبات آن موردنیاز بدن شما نباشد هیچ تأثیری ندارد و حتی می‌تواند برایتان مضر باشد.
سخن پایانی…
بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو می‌تواند بسیار مؤثر باشد درصورتی‌که بعد از ارزیابی‌های پزشکی ترکیبات این مکمل‌ها واقعاً برای بدن شما موردنیاز باشد و شما نسبت به آن‌ها کمبود داشته باشید. در غیر این صورت نه‌تنها اثر تقویتی برای موهایتان ندارد بلکه می‌تواند حتی منجر به ریزش بیشتر موها و ایجاد سمیت و مشکلات دیگری برای سلامتی شما شود.