خواص نارنگی برای سلامتی و از بین بردن چربی کبد!

خواص نارنگی برای سلامتی بسیار شگفت‌انگیز است. نارنگی یکی از میوه‌های محبوب در ایران و سراسر جهان است که کمتر کسی را می‌توانید پیدا کنید، این میوه را دوست نداشته باشد. از طرفی خوردنِ راحت آن باعث می‌شود حتی افرادی که زیاد میل به میوه‌ها ندارند، دوست داشته باشند آن را مصرف کنند. از این میوه علاوه بر مصرف به‌تنهایی، در بسیاری از دستورالعمل‌های پخت غذا و دسر نیز استفاده می‌شود.

در این مقاله از سفیر زیبایی با ما همراه باشید تا شما را با مهم‌ترین خواص نارنگی برای سلامتی بدن آشنا کنیم.

خواص نارنگی برای سلامت بدن

از خواص نارنگی برای سرماخوردگی گرفته تا فوایدی که برای پوست ما دارد، شما می‌توانید به طور گسترده از این میوه خوشمزه و آبدار بهره‌مند شوید. این میوه در طب سنتی نیز برای درمان برخی موارد مانند یبوست استفاده می‌شود. اگر بخواهیم به طور دقیق‌تر خواص نارنگی را بررسی کنیم، عبارت‌اند از:

آسان‌کننده هضم غذا

ماندارین یا نارنگی دارای خواص ضد اسپاسم است و در دسرها و غذاهای عجیب‌وغریب مورد استفاده قرار می‌گیرد که به بهبود هضم غذا، بخصوص بعد از یک وعده غذایی بسیار غنی از قند یا چربی کمک می‌کند. برای این خاصیت هم می‌توانید خود نارنگی را مصرف کنید و هم می‌توانید پوست نارنگی خشک شده را ده دقیقه با آب داغ دم بگذارید، سپس آن را صاف کرده و میل کنید. در صورت امکان بهتر است این دمنوش بعد از ناهار یا شام مصرف شود.

کاهش بی‌خوابی‌های شبانه

بی‌خوابی یکی از مشکلات بزرگ برای بسیاری از افراد است که اغلب ناشی از مشغولیت‌های فکری یا استرس‌های مختلف زندگی است. خواص نارنگی برای همه افرادی که استرس دارند و یا از اختلالات خواب رنج می‌برند، مفید است و مصرف آن توصیه می‌شود.

برای گرفتن یک اثر آرام‌بخش از این میوه، پانزده تا بیست دقیقه قبل از خواب، اسانس این مرکبات را در اتاق خواب اسپری یا پخش کنید. همچنین می‌توانید چند قطره را روی اطراف مچ بریزید و به‌آرامی ماساژ دهید. بوکشیدن و خوردن آن نیز می‌تواند به ایجاد آرامش بیشتر کمک کند.

البته در مصرف آن زیاده‌روی نکنید تا در هنگام شب مدام نیاز به سرویس بهداشتی نداشته باشید. زیرا نارنگی یک میوه آبدار است و می‌تواند حجم ادرار شبانه را افزایش دهد.

خواص نارنگی برای سرماخوردگی

خواص نارنگی برای سرماخوردگی به دلیل تقویت سیستم ایمنی، بسیار مورد توجه است. بخصوص اگر در فصل زمستان که احساس خستگی بیشتر می‌شود و بدن مجبور است با ویروس‌ها مبارزه کند، مقدار زیادی از آن را مصرف کنید، احتمال سرماخوردگی تا حد زیادی کم می‌شود.

نارنگی سرشار از ویتامین C است و می‌تواند از ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا جلوگیری کند، به شرطی که به طور منظم آن را بخورید یا اگر مشکلاتی مانند دیابت و اضافه‌وزن ندارید، آن را به شکل آب‌میوه در صبحانه بنوشید.

دارای خاصیت مقوی گوارشی

روغن یا اسانس نارنگی به دلیل خواص گوارشی آن شناخته شده است. این روغن هضم غذا را تسهیل می‌کند، سکسکه را آرام می‌کند و پریستالسیس روده را بهبود می‌بخشد. یعنی حرکت ماهیچه‌های روده که اجازه می‌دهد بولوس غذا در روده‌ها پیشروی کند را کم می‌کند.

این اثر مقوی روی دستگاه گوارش به اسانس نارنگی خاصیت ملین بسیار ملایمی می‌دهد که در زنان باردار و نوزادان نیز بعد از مشورت با پزشک، قابل استفاده است؛ بنابراین خواص نارنگی به‌ویژه در موارد سوءهاضمه، هضم دشوار، اختلالات سوءهاضمه یا یبوست جزئی بسیار کارساز است.

کمک به کاهش وزن

نارنگی یک میوه کم کالری (حدود 35 کالری) و پر آب است و بسیاری از ویتامین‌های بدن را تأمین می‌کند. پس یک انتخاب مناسب برای رژیم لاغری است. از طرفی حمل و نقل آن و پوست گرفتن این میوه آسان است و گرسنگی‌های کوچک را برطرف می‌کند.

بنابراین، اگر بعد از ظهر هوس کردید عادت‌های خود را تغییر دهید و به جای کیک و شکلات تخته‌ای از قندهای طبیعی استفاده کنید، می‌توانید نارنگی را جایگزین کنید.

درخشان کردن موها

با مصرف منظم نارنگی به صورت تازه یا فراورده‌های آن، دوز خوبی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را دریافت می‌کنید. به همین دلیل، این میوه برای تقویت مو و درخشان کردن موها عالی است. بعد از شامپو کردن، آب نارنگی را به پوست سر بمالید و ده دقیقه بگذارید، سپس با آب تمیز بشویید.

خواص ضد تهوع، ضد اسید و محافظ معده

لیمونن موجود در نارنگی حالت تهوع را نیز تسکین می‌دهد و خاصیت محافظتی عالی گوارشی (محافظت از مخاط معده) دارد که در موارد سوزش معده، اسیدیته معده، ورم معده یا رفلاکس معده یا مری بسیار مفید است.

خواص ضدالتهابی در روده‌ها

مطالعات مختلف، اثرات مفید روغن نارنگی را در پاتولوژی‌های التهابی نشان می‌دهد. این خواص نارنگی، به وجود لیمونن مرتبط هستند که تولید عوامل پیش التهابی (TNF-α) و اکسید نیتریک را سرکوب می‌کند.

روغن نارنگی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی که دارد به محافظت از دستگاه گوارش در برابر ظهور اختلالات التهابی مانند کولیت، زخم، سندرم روده تحریک‌پذیر یا بیماری کرون کمک می‌کند.

کاهش اختلالات عصبی

هنگامی که عصبی، بی‌قراری و استرس وجود دارد، روغن نارنگی به طور یکسان پیر و جوان را آرام می‌کند. هنگامی که در عصر، عطر آن پخش می‌شود، علاوه بر رایحه گرم و چوبی خود، احساس راحتی نیز به همراه خواهد داشت. به شما کمک می‌کند راحت بخوابید و حالت‌های اضطراب و حتی افسردگی موقت را نیز کاهش دهید.

خواص نارنگی در بارداری

در مورد خواص نارنگی در بارداری باید گفت نارنگی می‌تواند در سه‌ماهه اول بارداری مفید باشد. زیرا سرشار از ویتامین C است که برای رشد جنین ضروری است. به‌علاوه، حاوی فیبر است که می‌تواند به رفع یبوست، یک مشکل رایج در دوران بارداری، کمک کند.

ویتامین C به تشکیل کلاژن که برای رشد و نمو جنین ضروری است کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آن نیز به حفظ تعادل مایعات و فشار خون کمک می‌کند. از طرفی عطر آن می‌تواند تهوع بارداری را کاهش دهد.

مصرف نارنگی در دوران بارداری در صورت اعتدال به‌طورکلی بی‌خطر است. بااین‌حال، مانند هر غذای دیگری مهم است که نارنگی‌ها را قبل از خوردن کاملاً بشویید تا از آلودگی به آفت‌کش‌ها یا باکتری‌ها جلوگیری کنید.

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خوردن نارنگی می‌تواند باعث سقط جنین شود. با این حال، اگر در مورد رژیم غذایی خود در دوران بارداری نگرانی دارید، همیشه بهتر است با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

محدودیت خاصی برای تعداد نارنگی‌هایی که می‌توانید در دوران بارداری مصرف کنید، وجود ندارد. اما حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع در این دوران تحت نظر پزشک، مهم است.

خواص نارنگی برای کبد

نارنگی بر روی صفرا و مجاری کبدی اثر مفیدی دارد. لیمونن که ماده اصلی روغن نارنگی است، باعث تخلیه کبد و در نتیجه دفع بهتر مواد زائد از بدن می‌شود. لیمونن همچنین دارای خواص محافظ کبدی است. این ماده به‌ویژه در سطح مکانیسم‌های سم‌زدایی ثانویه بدن عمل می‌کند و تخریب کبد را در حضور مواد سمی محدود می‌کند.

سخن پایانی…

نارنگی یکی از میوه‌های بسیار خوشمزه و خوش‌بو است که اکثر افراد از کودکان تا بزرگسالان آن را دوست دارند. چون هم طعم بسیار لذیذی دارد و هم حمل‌ونقل آن و پوست کندن نارنگی بسیار راحت و بی‌دردسر، بدون نیاز به ابزار خاصی انجام می‌شود؛ بنابراین باتوجه ‌به خواص نارنگی که برای سلامت بدن بسیار عالی هستند، توصیه می‌کنیم حتماً این میوه فوق‌العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید.