مزاج بلغمی چیست و بهترین روش درمان آن کدام است؟
مزاج بلغمی یکی از رایج‌ترین مزاج‌هایی است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره‌شان با آن درگیر هستند. در طب سنتی، مفهوم بلغمی به عنوان یکی از گروه‌های مزاجی شناخته می‌شود که بسیاری از افراد در زندگی روزمره‌شان با آن درگیر هستند. این مزاج، تأثیرات گسترده‌ای بر روی سلامتی و روحیه افراد دارد و یکی از عوامل مهم اضافه وزن است.
در این مقاله از سفیر زیبایی قصد داریم به شما بگوییم مزاج بلغمی چیست و به بررسی چگونگی تأثیر این مزاج بر زندگی افراد بپردازیم و راهکارهایی برای مدیریت آن را مطرح نماییم.
مزاج بلغمی چیست و چه ویژگی‌هایی ایجاد می‌کند؟
خلق و خوی مربوط به مزاج بلغمی، به‌طور روانشناختی به عنوان یک نوع شخصیتی با ویژگی‌های منحصر به فرد و جذاب تلقی می‌شود. این افراد ذاتاً خدمات‌گرا هستند و با انگیزه زیادی به جلوگیری از هرگونه درگیری و تضاد در محیط اطرافشان پرداخته و برای این هدف تلاش می‌کنند.
آنها به طور همزمان در محیط‌های مثبت و منفی می‌توانند منفعل عمل کنند، اما همواره با همکاری و تعامل مثبت با دیگران بر روی محیط اطرافشان تأثیرگذار هستند. این خصوصیت از آنجایی که این افراد تمایل دارند کارها را با آرامش و بدون عجله انجام دهند، بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد. آنها اغلب به دنبال جو شلوغ نیستند و از طریق همکاری و تعامل صمیمی با دیگران ترجیح می‌دهند به اهداف خود دست یابند.
افرادی که دارای دارای این مزاج هستند، نه فقط آرام و صبورند، بلکه از راحتی و سکوت محیط خود لذت می‌برند، همچنین دارای تمایلاتی هستند که معمولاً به‌طور غیرمستقیم بروز می‌دهند. آنان با اعطای پاسخ‌های کمی غیرمستقیم به سؤالات، ارتباطات خود را برقرار می‌کنند و اغلب از نزدیکان خود دریافت عاطفه کمتری دارند.
اما این ویژگی‌ها نشان دهنده این نیست که افراد بلغمی انزواگر یا کم حرف هستند. درواقع، آنها معمولاً به دوری از درگیری و ناهماهنگی‌ها تمایل دارند. این افراد، با افرادی که با آنها سازگاری دارند، مانند همکاران و دوستان نزدیک، ارتباطی خوب و پایدار دارند. دلیل این سازگاری در این است که افراد بلغمی از اینکه منجر به درگیری یا ناراحتی دیگران شوند، همیشه پرهیز می‌کنند.
اگرچه به نظر می‌رسد که این افراد بی‌علاقه به تغییرات هستند، اما در واقعیت، اگر تغییرات به آرامی و با توجه به روال معمولشان صورت بگیرد، آنها می‌توانند همکارانی بسیار مؤثر و مفید باشند. بنابراین، در شرایطی که نیاز به یک همکار با سازگاری بالا و قابلیت فهم و تسلط بر شرایط پیش می‌آید، افراد بلغمی به عنوان گزینه‌ای مناسب و مورد توجه به شمار می‌آیند.
افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند، به دنبال یک زندگی آرام و متعادل هستند که از اضطراب‌های معمولی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، خود را مصون کرده باشد. آنها ترجیح می‌دهند از درگیر شدن زیاد با مردم و شرایطی که ذهنشان را به هم بریزد، دوری کنند. به‌طور کلی، آنان به دنبال یک سبک زندگی خصوصی و ساده هستند که محور آن خانه و خانواده آنهاست. به همین دلیل، آنها با ایجاد یک محیط آرام و پر از صلح در خانه، احساس رضایت و آرامش بیشتری دارند و به دوری از شلوغی‌ها و نوسانات بیرونی پایبندند.
اما خارج از مسائل روانشناسی در دیدگاه طب سنتی، مزاج بلغمی به افرادی اشاره دارد که دارای طبعی سرد و مرطوب هستند. به‌طور عمومی، در بدن انسان، میزان بلغم باید به اندازه‌ای باشد که از سودا و دم کمتر و تنها حدود یک درصد باشد. اما در برخی از افراد، به دلیل عادت‌ها و رفتارهای زندگی مانند مصرف زیاد غذاهای با طبع سرد بدون استفاده از مصلح آنها، محیط زندگی و … می‌توان مشاهده کرد که این مزاج در آنها غالب شده است.
این افراد ممکن است از علائمی مانند رطوبت و سرماخوردگی در بدن خود رنج ببرند که ناشی از افزایش بلغم در بدنشان است. در این مواقع، مداخلاتی مانند تغییر در رژیم غذایی و استفاده از مصلح‌های مناسب می‌تواند به مدیریت و تعادل بلغم کمک کند.
وقتی که افراد دارای این مزاج، تصمیم به حجامت می‌گیرند، در اولین جلسه حجامت خود، ممکن است شاهد شفافیت خونی در محتوای حاصل از حجامت باشد. از منظر علمی، بلغم به عنوان یک ماده شفاف، مشابه سفیده تخم‌مرغ است. این ماده توسط سیستم ایمنی بدن و غدد لنفاوی تولید می‌شود.
اگر بلغم در حد طبیعی خود باشد، برای بدن انسان مفید است و وظیفه حمایت از سیستم ایمنی بدن را دارد. با این توصیف، می‌توان فهمید که این ماده مهم در حفظ سلامتی بدن نقش اساسی دارد. اما اگر بیش از حد باشد می‌تواند مضراتی مانند خستگی مفرط، کاهش متابولیسم، افزایش وزن و … را به همراه داشته باشد.
مشخصات افراد بلغمی از نظر جسمی چیست؟
افرادی که دارای مزاج بلغم هستند، معمولاً دارای موهایی بور و پوستی روشن هستند. چاقی در قسمت‌های شکم و پهلو نیز از جمله ویژگی‌های معمول در این افراد است. این مسأله با وجود ورزش و رژیم مناسب، به‌اندازه‌ای که انتظار می‌رود، کاهش نمی‌یابد، زیرا متابولیسم این افراد نسبت به حد استاندارد پایین‌تر است که این امر می‌تواند یکی از دغدغه‌های مهم افراد بلغمی باشد.
علاوه بر این، افراد بلغمی معمولاً با مشکلات گوارشی مانند نفخ معده یا یبوست روبرو می‌شوند که عمدتاً به دلیل سردی معده ظاهر می‌شود. در این شرایط، رعایت یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی به رفع این مشکلات کمک کند. به عنوان مثال، رعایت رژیم چهل روزه که به‌طور خاص برای افراد بلغمی طراحی شده است، می‌تواند بهبود قابل توجهی در وضعیت گوارشی این افراد ایجاد کند و آنها را از مشکلات این مزاج رهایی دهد.
آیا درمان بلغم ضرورت دارد و چطور انجام می‌شود؟
هر انسانی در بدن خود دارای یک ساز و کار بسیار پیچیده است که با چهار مزاج دم، صفرا، بلغم و سودا همراه است. اگر تعادل بین این چهار مزاج حفظ شود، وضعیت بدن به حالتی بسیار عالی می‌رسد. اما همانطور که از قبل ذکر شد، هر فرد بر اساس شرایط و عادت‌های زندگی خود، معمولاً یک یا دو مزاج را به صورت غالب دارد. این غالب شدن مزاج‌ها منجر به بروز برخی ویژگی‌ها و مشکلات جسمی و رفتاری خواهد شد که نشان‌دهنده تأثیر زیادی است که مزاج‌ها در زندگی ما دارند.
در زندگی روزمره، از جمله مشکلات مرتبط با مزاج بلغمی می‌تواند شامل کرختی، خستگی زودرس و مقاومت به چاقی باشد که برخی از افراد را آزار می‌دهد. اما خوشبختانه، درمان این مشکلات با رویکردهای مؤثری امکان‌پذیر است. با اعمال تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی، می‌توان به راحتی این مزاج را درمان کرد.
با توجه به اهمیت موضوع، درمان مزاج بلغم همچنان مورد توجه واقع شده است. از جمله راه‌های مؤثر برای درمان، استفاده از رژیم غذایی مناسب برای افراد بلغمی می‌باشد. به عنوان مثال، روش های خانگی برای لاغری بلغمی ها روشی مناسب است.
بهترین مواد غذایی در رژیم غذایی افراد بلغمی چیست؟
این رژیم، با توجه به نوع مزاج و نیازهای شخصی، تغذیه‌ای متناسب و مفید را برای کنترل و مدیریت این مزاج فراهم می‌آورد. از این رو، اجرای این رژیم به همراه تغییرات مثبت در روش زندگی می‌تواند به بهبود وضعیت مزاج بلغمی و کاهش مشکلات آن کمک کند.
در این رژیم غذایی که از رژیم‌های مختلفی از جمله رژیم غذایی کانادایی، رژیم لاغری گوجه‌فرنگی، رژیم سیب‌زمینی و غیره برخوردار است، محدودیت‌های خاصی وجود ندارد. اما برای دستیابی به نتایج مطلوب، نیاز است تا به انتخاب مواد غذایی با طبع گرم توجه ویژه داشته باشید.
در این رژیم، شما می‌توانید از غذاهایی با طبع گرم مانند زیره، عسل و روغن‌های طبیعی و مفید مانند روغن‌های حیوانی به میزان مناسب استفاده کنید. همچنین، استفاده از روغن زیتون نیز به عنوان یک روغن مفید و سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده، می‌تواند به تنظیم این مزاج کمک کند.
با رعایت این نکات و انتخاب مواد غذایی مناسب، طبع بدن شما به مرور از بلغمی دور خواهد شد و به حالت تعادل برگردانده خواهد شد. این اقدامات، به طور مؤثر در بهبود وضعیت سلامتی و ارتقاء روحیه شما نقش داشته و به شما کمک خواهد کرد تا از زندگی با احساس رضایت بیشتری لذت ببرید.
یک نکته مهم در درمان این نوع مزاج، استفاده کمتر از غذاهای فراوری شده، به خصوص فست فودها، است. همچنین، در انتخاب غذاهای موردعلاقه خود، اگر آنها دارای طبع سردی هستند، حتماً باید با مصلح‌های مناسب همراه شوند.
به عنوان مثال، برنج باید با زیره مصرف شود و پنیر بهتر است با گردو یا زیره همراه باشد.
این انتخاب‌ها نه تنها به بهبود وضعیت مزاج بلغمی کمک می‌کنند، بلکه به بهبود سلامتی و احساس عمومی شما نیز کمک خواهند کرد. از این روش‌های ساده و مؤثر در زندگی روزمره‌تان استفاده کنید تا به بهبود وضعیت سلامتی و روانی خود برسید.
نحوه تشخیص مزاج بلغمی توسط خودتان
به رغم اینکه تشخیص دقیق مزاج بدن توسط متخصصان طب سنتی انجام می‌شود، اما شما نیز می‌توانید با توجه به برخی از علائم، بلغمی بودن خود را تشخیص دهید. این نشانه‌ها، کلیدی‌ترین علائم برای شناسایی بلغمی بودن شما می‌باشند:
- ترشی دهان
- سفیدی پوست
- وجود پوست آبکی و شل
- چاقی شکم و پهلو
- سفیدی زودرس موها
- سرد شدن بی‌دلیل پاها و دست‌ها
- سخت هضم شدن غذا یا تأخیر در آن
- آروغ زدن ترش
- زیاد خوابیدن و احساس خستگی
- جاری شدن آب دهان در هنگام خواب
- آب بینی رقیق یا ترشح زیاد آن
- فراموش کردن زیاد
- عدم تحرک کافی
- حواس‌پرتی زیاد
- دفع ادرار زیاد
- دفع ادرار با فشار
- ریزش مو
- درد در معده
- تکرر قولنج یا درد در شانه‌ها، گردن و کمر که دلیل دیگری مانند نوع فعالیت نداشته باشد.
- گرفتگی و اسپاسم عضلات پشت و گردن
- درد در زانوها و پاها
- بیماری پارکینسون که نوعی بیماری مربوط به حافظه و سیستم عصبی است.
- بیماری پیسی که نوعی بیماری پوستی است و منجر به لکه‌های رنگی مختلفی در سطح پوست بدن می‌شود.
- نقرس
- تنگی نفس
- تپش قلب به‌ویژه بلافاصله بعد از بلند شدن از خواب
- سرفه زیاد
- ضعف مثانه
- لک‌های قهوه‌ای‌رنگ در چشم
بهترین صبحانه برای بلغمی‌ها شامل چه مواردی است؟
مهمترین وعده غذایی در روز، صبحانه است. این وعده غذایی از اهمیت بسیاری برخوردار است، به ویژه برای افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند. در واقع، انتخاب مناسب ترین صبحانه برای افراد بلغمی و تنظیم ساعت میل کردن آن، علاوه بر کمک به کاهش میزان بلغم در بدن، می‌تواند علائمی همچون خستگی، کرختی، بی‌حوصلگی و سایر عوارض مربوط به این مزاج را به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای کاهش دهد.
در واقع، صبحانه می‌تواند یک فرصت عالی برای تأمین نیازهای غذایی بدن باشد و با انتخاب مناسب آن، می‌توان به بهبود وضعیت افراد دارای این مزاج، کمک کرد. اما چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟
به عنوان مثال، افراد بلغمی می‌توانند از مواد غذایی گرم یا متعادل و خوشمزه مانند اسفناج، خرما، زرشک، زردچوبه، سبزیجات تازه و محصولات گرم مانند حلوا، کلوچه و … بهره ببرند. این مواد غذایی نه تنها به مزاج بلغم کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری فراهم کنند.
بنابراین، با انتخاب مواد غذایی مناسب و تنوع در صبحانه، می‌توانید به بهبود وضعیت افراد دارای این مزاج و کاهش علائم آن کمک کنید و در نهایت، روزتان را با انرژی و سلامتی آغاز کنید.
اگر بخواهیم مواد غذایی مناسب دیگری را برای صبحانه بلغمی ها معرفی کنیم، عبارت‌اند از:
- تخم‌مرغ به شکل نیم‌پز یا عسلی
- پنیر حتماً با گردو، زیره یا سیاه‌دانه (بلغمی‌ها به‌هیچ‌وجه نباید پنیر را به‌تنهایی یا با مواد سرد دیگری مانند خیار و گوجه استفاده کنند.)
- خوردن مقدار کمی شیر گرم شده همراه با عسل
- انواع نان‌ها (به‌جز نان جو)
- مصرف مقداری خامه و سرشیر گاوی
- ارده کنجد که علاوه بر طبع گرمش بسیار مقوی است.
بهترین ناهار و شام برای بلغمی‌ها کدام است؟
بهتر است که افراد دارای مزاج بلغمی در زمان ناهار از غذاهای سبک و کم‌چرب استفاده کنند؛ زیرا مصرف غذاهای سنگین در این زمان ممکن است منجر به افزایش خواب‌آلودگی و کرختی شود. این اتفاق می‌تواند منجر به کاهش عملکرد و رونق فعالیت‌های روزانه افراد دارای این مزاج شود.
از طرفی، توصیه می‌شود که این افراد سعی کنند پس از ناهار نخوابند؛ زیرا خواب در این زمان ممکن است باعث بروز احساس خستگی و سنگینی و بی حوصلگی در طول بعدازظهر و شب شود. بلغمی‌ها با این اقدامات، می‌توانند از افزایش خستگی پس از ناهار جلوگیری کنند و با احساس بهتری به فعالیت‌های خود ادامه دهند.
بر اساس تحقیقات اخیر، افراد دارای مزاج بلغمی می‌توانند با رعایت مصلحات در مصرف غذا، تنوع بالایی از مواد غذایی را در رژیم خود داشته باشند، با این شرط که مصرف غذاهای فست فود یا فرآوری شده را به حداقل برسانند. علاوه بر این، توصیه می‌شود که افراد با این مزاج، مواد غذایی زیر را به میزان بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهند:
- انواع گوشت‌های گرم مانند گوشت شتر، گوسفند، کبوتر، سار و گنجشک
- انواع ادویه‌جات گرم مانند هل، دارچین، زنجبیل، زیره، زعفران، زنیان، پودر سیر، پودر موسیر و پودر خردل
- برخی از سبزیجات مانند کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، ترخون و مرزه، کلم و مارچوبه
- نخود
- گردو هندی
- قدومه شیرازی
- کدو تنبل
- لیموترش
- گندم
کدام مواد غذایی برای مزاج بلغمی مناسب نیست؟
بعضی از مواد غذایی ممکن است باعث افزایش مزاج بلغمی شوند، بنابراین توصیه می‌شود آنها را کمتر مصرف یا در صورت نیاز با مصلح‌های مناسب استفاده کرده تا به افزایش بلغم در بدن منجر نشود. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند:
- لبنیات
- سرکه
- انواع ترشی و شور
- سیب‌زمینی
- عدس
- گوشت گاو
- قارچ
- گوشت سفید بخصوص برای افراد دارای روماتیسم
- مواد دارای کافئین مانند چای، قهوه و نسکافه
- میوه ترش و کال مانند سیب سبز
- برخی از میوه‌ها و سبزیجات با طبع سرد مانند نارنگی، کیوی، خیار پوست‌کنده، لیموشیرین و …
- سوپ جو
- روغن نباتی
- کره گیاهی
- نوشابه
- برنج
- سوسیس و کالباس و سایر غذاهای فراوری شده
بهترین مشاغل برای مزاج بلغمی ها
افرادی که مبتلا به این نوع مزاج هستند، به‌ندرت خود را به دیگران تحمیل می‌کنند و اغلب به شیوه‌ای محترمانه و آرام با اطرافیانشان رفتار خواهند کرد. آنها معمولاً به عنوان افرادی که در کارهای گروهی و تیمی فعالیت می‌کنند، شناخته می‌شوند و در این محیط‌ها به خوبی موفق عمل می‌کنند.
یکی از ویژگی‌های بارز افراد بلغمی، توانایی برقراری ارتباطات گرم و صمیمی با افراد اطرافشان است. آنها به طور معمول علاقه مند به برقراری ارتباطات فراوان هستند و تلاش می‌کنند روابط مثبتی با دیگران برقرار کنند. این ویژگی می‌تواند به شکل بسیار مؤثری در فرآیندهای اجتماعی و حرفه‌ای آنها تأثیر بگذارد و باعث موفقیت و پیشرفت آنها در زمینه‌های مختلف شود.
افراد دارای مزاج بلغمی در شغلی که فرآیندهای تکراری و خدمت به دیگران را دربرمی‌گیرد، بیشترین بهره‌وری و عملکرد مطلوب خود را دارند. انتخاب محیط کار مناسب برای شخصیت بلغمی می‌تواند به طور قابل توجهی به موفقیت و رضایت شغلی آنها کمک کند. مهمترین این محیط‌ها شامل موارد زیر هستند:
1. خدمات مشتری
در این حوزه، افراد بلغمی با استفاده از مهارت‌های ارتباطی خود می‌توانند به خوبی به نیازها و مشکلات مشتریان پاسخ دهند و برای حل آنها تلاش کنند. این شغل امکان برقراری ارتباطات صمیمی با مشتریان را فراهم می‌کند که با توجه به ماهیت صمیمی و دوستانه‌ای که افراد بلغمی دارند، بسیار مناسب به نظر می‌رسد.
2. پرستاری
در حوزه پرستاری، افراد بلغمی می‌توانند با مراقبت از بیماران و ارائه خدمات پزشکی، به توانایی‌های خود برای کمک به دیگران پرداخته و حس رضایت از کمک به دیگران را تجربه کنند. این شغل به آنها فرصت می‌دهد تا به عنوان یک پشتیبان ارزشمند در زمینه بهبود وضعیت بیماران عمل کنند.
3. معلمی
در نقش معلم، افراد بلغمی می‌توانند با انتقال دانش و مهارت‌های خود به دیگران، احساس معنویت و ارتباط عمیقی را با دانش‌آموزان خود تجربه کنند. این شغل امکان انعطاف پذیری و خلاقیت را فراهم می‌کند که با توجه به خصوصیت‌های بلغمی، بسیار مطلوب است.
4. مدیریت سطح متوسط
موقعیت‌های مدیریتی که نیاز به تصمیم‌گیری سریع ندارند، برای افراد بلغمی مناسب می‌باشد. این افراد می‌توانند با استفاده از صبر و تأمل، به خوبی مسئولیت‌های مدیریتی را بر عهده بگیرند و به بهترین شکل ممکن مدیریت کنند.
5. فروش
در حوزه فروش، افراد بلغمی می‌توانند با استفاده از مهارت‌های ارتباطی و قدرت متقاعدسازی خود، محصولات یا خدمات را به مشتریان معرفی کنند و به دستیابی به اهداف فروش کمک نمایند.
افراد بلغمی به‌طور معمول روابط خود را با آرامی برقرار می‌کنند ولی وقتی روابط را ایجاد کردند سعی در حفظ آن دارند. آنها معمولاً به دوستان و روابطی که برقرار کرده‌اند، پایبند می‌مانند و بی‌توجه به اینکه فرد مخاطب چه می‌گوید یا چه کاری می‌کند، دوستان خود را رها نمی‌کنند. زمانی‌که افراد بلغمی وارد زندگی شما می‌شوند، به عنوان دوستانی وفادار و قابل اعتماد ظاهر می‌شوند.
با این‌حال، آنها به‌ندرت توانایی ترمیم یک رابطه شکست خورده را دارند. افراد بلغمی ترجیح می‌دهند چند دوست نزدیک و معتبر را داشته باشند و به جای داشتن یک شبکه اجتماعی گسترده، ارتباط صمیمی با تعداد محدودی از افراد را بیشتر دوست دارند.
سخن پایانی…
مزاج بلغم، به دلیل برخی مشکلات جسمی و روحی نظیر خستگی، کرختی، خواب زیاد، بی حوصلگی، پرخاشگری و موارد دیگر، ممکن است در صورت افزایش بیش از حد، زندگی را دچار اختلال کند و مشکلات دیگری نظیر چاقی را به وجود آورد. اگر شما هم معتقدید که مزاج بلغمی در بدنتان غالب است، بهتر است به یک متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا بهترین درمان برای شما تعیین شود. همچنین می‌توانید از توصیه‌های ارائه شده در این مقاله بهره‌مند شوید.