خواص نمک اپسوم برای پوست،مو و سلامتی

حتماً تا به حال نام حمام‌های نمک به گوشتان خورده است و شاید هم خواسته باشید آن را در وان حمام خود امتحان کنید؛ اما آیا می‌دانید از چه نوع نمکی در این حمام‌ها استفاده می‌شود؟ برخلاف تصور بسیاری از افراد در حمام‌های نمک از نمک معمولی استفاده نمی‌کنند. بلکه از نمک اپسوم استفاده می‌شود. نمک اپسوم یک داروی محبوب برای بسیاری از بیماری‌ها است. بخصوص برای کاهش درد عضلات و استرس بسیار عالی است. همچنین از نظر هزینه‌ای مقرون به صرفی و در دسترس همه می‌باشد.

در این مقاله می‌خواهیم به طور کامل خواص نمک اپسوم و حتی عوارض آن را برایتان توضیح دهیم. با ما همراه باشید.

نمک اپسوم چیست؟

نمک اپسوم به‌عنوان سولفات منیزیم نیز شناخته می‌شود که یک ترکیب شیمیایی از منیزیم، گوگرد و اکسیژن هست. نام این نمک از شهری به نام اپسوم در ساری انگلیس یعنی جایی که برای اولین بار کشف شده گرفته شده است. با اینکه از نظر ظاهری با نمک خوراکی شباهت دارد اما طعم آن کاملاً متفاوت است و تنها برای حمام استفاده می‌شود.

طبق تحقیقات انجام شده صدها سال است که از این نمک برای درمان بیماری‌هایی مانند یبوست، بی خوابی و فیبرومیالژیا استفاده می‌شود.

نحوه عملکرد نمک اپسوم

وقتی نمک اپسوم در آب حل می‌شود، یون‌های منیزیم و سولفات آزاد می‌کند. این ذرات می‌توانند از طریق پوست جذب شوند و منیزیم و سولفات‌ها را برای شما فراهم می‌کنند که از مواد ضروری برای بدن محسوب می‌شوند. منیزیم در بیش از 325 واکنش بیوشیمیایی نقش دارد که برای قلب و سیستم عصبی شما لازم است.

بسیاری از افراد منیزیم کافی مصرف نمی‌کنند. حتی اگر این کار را انجام دهید، عواملی مانند فیتات های رژیم غذایی و اگزالات می‌توانند در میزان جذب منیزیم اختلال ایجاد کنند.

فواید سلامتی نمک اپسوم برای بدن

در این جا خواص درمانی که نمک اپسوم برای بدن ایجاد می‌کند را برایتان شرح خواهیم داد.

خواب و کاهش استرس را تقویت می‌کند

سطح منیزیم کافی برای خواب و کنترل استرس ضروری است. منیزیم به مغز شما کمک می‌کند انتقال دهنده‌های عصبی را ایجاد کند که باعث خواب می‌شوند و استرس را کاهش می‌دهند.

منیزیم همچنین می‌تواند به بدن شما کمک کند ملاتونین، هورمونی که خواب را تقویت می‌کند را بیشتر تولید کند.

به یبوست کمک می‌کند.

منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده می‌شود. این ماده آب را به روده بزرگ می‌کشد و باعث تقویت حرکات روده می‌شود. حتی بیشتر اوقات، منیزیم از طریق دهان برای رفع یبوست به شکل سیترات منیزیم یا هیدروکسید منیزیم مصرف می‌شود.

با این حال گفته می‌شود که مصرف نمک اپسوم نیز مؤثر است، اگرچه مطالعه خوبی روی آن نشده است. با این وجود، FDA آن را به عنوان یک ملین تأیید شده ذکر می‌کند. معمولاً برای رفع یبوست در بزرگسالان باید 10 الی 30 گرم ان را با آب مخلوط کرده و میل نمایند. بین 30 دقیقه الی 6 ساعت بعد از مصرف اثر ملینی آن مشخص می‌شود.

بهبود دردهای عضلانی

افرادی که به‌صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند یا اولین بار است که ورزش سنگین انجام می‌دهند دچار یک سری دردهای عضلانی می‌شوند. حمام نمک اپسوم می‌تواند درد عضلانی را کاهش و گرفتگی‌ها را تسکین دهد.

درد و تورم را کاهش می‌دهد

نمک اپسوم به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. بسیاری از افراد از حمام نمک اپسوم برای کاهش علائم فیبرومیالژیا و آرتروز استفاده می‌کنند.

عوارض جانبی استفاده از نمک اپسوم

نمک اپسوم به طور کلی بی‌خطر است، اما در صورت استفاده نادرست از آن، می‌تواند عوارضی ایجاد کند. اول از همه، سولفات منیزیم موجود در آن می‌تواند اثر ملین داشته باشد؛ بنابراین مصرف آن ممکن است منجر به اسهال، نفخ یا ناراحتی معده شود.

اگر از آن به‌عنوان ملین استفاده می‌کنید، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید که ناراحتی گوارشی برایتان ایجاد نشود. علاوه بر این، هرگز بیش از دوز توصیه شده بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. برخی از عوارضی که کمتر شایع هستند عبارت‌اند از:

• حالت تهوع
• سردرد
• سرگیجه
• برافروختگی پوست

در موارد شدید و بسیار نادر، مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند منجر به مشکلات قلبی، کما، فلج و مرگ شود.

نحوه استفاده از نمک اپسوم

در اینجا چند روش متداول برای استفاده از نمک Epsom آورده شده است:

حمام نمک اپسوم

متداول ترین کاربرد نمک اپسوم استفاده از حمام آن است. برای این کار، 2 فنجان (حدود 475 گرم) نمک Epsom را در آب وان با اندازه استاندارد اضافه کنید و بدن خود را حداقل به مدت 15 دقیقه در آن خیس کنید.

زیبایی

نمک اپسوم ممکن است به‌عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو استفاده شود. برای استفاده از آن به‌عنوان پاک کننده و لایه بردار، فقط مقداری را در دست خود بگذارید، آن را مرطوب کرده و روی پوست ماساژ دهید. البته قبل از آن مقداری را روی پشت گوش تست کنید تا در صورت آلرژی از آن استفاده نکنید.

فقط یک قاشق چای‌خوری 1/2 (2.5 گرم) از این نمک برای لایه‌برداری صورت کافی است. همچنین می‌توانید آن را با کرم پاک کننده خود ترکیب کرده و روی پوست ماساژ دهید. در صورت اضافه کردن آن به نرم کننده مو نیز می‌توانید حجم موها را بیشتر کنید. برای این کار  به‌صورت مساوی نمک و نرم‌کننده را مخلوط کنید. مواد را روی موها زده و بگذارید 20 دقیقه بماند، سپس بشویید.

ملین

نمک اپسوم را می‌توان از طریق دهان به‌عنوان مکمل منیزیم یا ملین مصرف کرد. اگر می‌خواهید دوز اختصاصی تری داشته باشید با پزشک خود مشورت کنید. تا زمانی که رضایت پزشک را ندارید، هرگز بیش از حد مصرفی که روی بسته ذکر شده است، مصرف نکنید. مصرف بیش از نیاز شما می‌تواند منجر به مسمومیت با سولفات منیزیم شود.

اگر می‌خواهید مصرف نمک اپسوم را از طریق دهان شروع کنید، به آرامی شروع کنید. سعی کنید هر بار 1-2 قاشق چای‌خوری (5-10 گرم) مصرف کنید و در صورت لزوم به تدریج دوز را افزایش دهید.

به یاد داشته باشید که نیاز منیزیم در افراد متفاوت است. بسته به اینکه بدن شما چه عکس العملی نشان می‌دهد و دقیقاً برای چه چیزی آن را استفاده می‌کنید، ممکن است به دوز توصیه شده بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشید؛ بنابراین نباید مقدار مصرفی برای خودتان را با توجه به مصرف دیگران در نظر بگیرید.

بعلاوه، هنگام مصرف نمک Epsom، اطمینان حاصل کنید که از نمک Epsom خالص و با درجه مکمل استفاده کنید که هیچ عطر و بوی رنگی به آن  اضافه نشده باشد.

سخن پایانی …

همان طور که گفتیم نمک اپسوم در صورت درمان کمبود منیزیم می‌تواند برای رفع یبوست مناسب باشد. با این حال بهتر است قبل از مصرف خوراکی با پزشک مشورت نمایید. همچنین می‌تواند به عنوان یک محصول زیبایی یا نمک حمام استفاده شود. با این حال، نمک اپسوم به‌طور کلی بی‌خطر است و استفاده از آن آسان و به راحتی قابل دسترس است.