8 روش اثبات شده برای جلوگیری از چین و چروک

مسئله‌ای که این روزها ذهن خیلی از افراد را به خود درگیر کرده، چین و چروک ایجاد شده روی پوستشان است که باعث شده به دنبال راه حلی برای کاهش و یا از بین بردن این چین و چروک‌ها باشند. در این مقاله از سفیر زیبایی ما قصد داریم به 8 روش اثبات شده برای رفع چین و چروک بپردازیم پس تا پایان با ما همراه باشید.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟

هرچه سن افراد به مرور زمان بیشتر می‌شود میزان تولید کلاژن پوست کاهش پیدا می‌کند و باعث می‌شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را ازدست بدهد. ازجمله عواملی که موجب می‌شود این روند سرعت بیشتری پیدا کند آلودگی هوا، سبک زندگی غلط و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب است که موجب پیری زودرس در افراد می‌شود.
یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که با بالا رفت سن پوست نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. هنگامی که پوست به میزان قبل رطوبت و حجم نداشته باشد می‌تواند پوست را بیشتر در معرض چین و چروک قرار دهد.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟

برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

ژنتیک می‌تواند در چگونگی پیری پوست شما به‌مرورزمان نقش داشته باشد. این به پیری ذاتی معروف است؛ اما حتی اگر خانواده شما دارای پوستی هستند که تمایل به‌راحتی چین و چروک دارند، شما هنوز هم کنترل خوبی روی پوست خود دارید. اگرچه اجتناب‌ناپذیر است که چین و چروک در بعضی از مواقع ظاهر شود، اما مراقبت خوب از پوست می‌تواند در طولانی‌مدت شما را از ایجاد چین و چروک محافظت کند.

در زیر هشت عامل شیوه زندگی وجود دارد که می‌تواند به سالم نگه‌داشتن پوست و جوانی پوست کمک کند.

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و ایجاد چین و چروک روی پوست شود. طبق مطالعه انجام شده، استفاده منظم از ضد آفتاب باعث کند شدن علائم پیری پوست می‌شود. برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه ماوراءبنفش مضر خورشید (UV)، استفاده روزانه از SPF بین 30 تا 50، حتی اگر هوا ابری و بارانی باشد، بسیار حیاتی است. پرتوهای اشعه ماوراءبنفش هنوز هم می‌توانند در ابرها نفوذ کنند. برای محافظت بیشتر، از یک کلاه لبه دار و لباس‌هایی با رنگ روشن استفاده کنید.

برای جلوگیری از چین و چروک از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

2. برای جلوگیری از چین و چروک از یک رتینوئید استفاده کنید

رتینوئید از ویتامین A گرفته شده است و یکی از پرکاربردترین مواد محصولات ضد پیری است. رتینوئید‌ها که گاهی به آن رتینول گفته می‌شود، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به جمع شدن پوست کمک می‌کند. رتینوئیدها همچنین باعث ترمیم پوست می‌شوند و می‌توانند باعث ایجاد رگ‌های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند. پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارد که هر یک دارای قدرت متفاوت هستند.

برخی از آن‌ها در کرم‌ها و ژل‌هایی وجود دارند که می‌توانید بدون داشتن نسخه پزشک خریداری کنید، درحالی‌که برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند با مقدار کم شروع کنید تا تحمل پوست خود را نسبت به محصول آزمایش کنید.

3. پوست خود را همیشه مرطوب نگه‌ دارید

مرطوب کننده‌ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کنند. هرچه سن افزایش پیدا می‌کند پوست شما خشک‌تر می‌شود و این باعث می‌شود پوست شما بیشتر در معرض چین و چروک قرار گیرد. برای مرطوب نگه داشتن پوست بهتر است از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید که دارای اسید هیالورونیک و ویتامین C هستند و در شکل‌گیری یا عمیق‌تر شدن چین و چروک مؤثراند.

برای جلوگیری از چین و چروکپوست خود را همیشه مرطوب نگه‌ دارید

4. برای جلوگیری از چین و چروک زیاد آب بنوشید

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می‌دهد به آب نیاز دارد. علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند شستشوی سموم از بدن، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن، آب می‌تواند به سالم ماندن و آبرسانی پوست از داخل بدن نیز کمک کند.

مطابق مطالعه انجام شده در سال 2015 مشخص شد که ورودی بیشتر آب می‌تواند در هیدراتاسیون پوست تأثیر بگذارد و این امر می‌تواند بر فیزیولوژی پوست موثر باشد.

یکی دیگر از مطالعات در سال 2017 دریافت که نوشیدن عصاره برگ مومیایی که به‌طورمعمول در چای یافت می‌شود، می‌تواند به تقویت خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.

یک تحقیق در سال 2019 بر روی 2700 شرکت‌کننده انجام شد که نشان داد عادات رژیم غذایی به‌ویژه در خانم‌ها با چین و چروک صورت ارتباط مستقیم دارد.

طبق این مطالعه، زنانی که رژیم غذایی آن‌ها مقدار زیادی گوشت قرمز و میان وعده‌های ناسالم را شامل می‌شود، بیشتر از خانم‌هایی که میوه بیشتری را در رژیم غذایی خود دارند، دارای چین و چروک صورت هستند.

غذاهایی که سرشار از خاصیت ضدالتهابی یا آنتی‌اکسیدان هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و از آسیب پوستی و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها با این خصوصیات عبارت‌اند از:

  • چای سبز
  • روغن‌زیتون
  • ماهی سالمون
  • آووکادوها
  • انار
  • دانه‌های کتان
  • سبزیجات، به خصوص هویج، کدوتنبل، سبزیجات برگ‌دار، فلفل و کلم بروکلی
برای جلوگیری از چین و چروک زیاد آب بنوشید

6. به پشت بخوابید

طبق یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است در ایجاد چین و چروک تأثیر داشته باشد. در این مطالعه مشخص شد افرادی که به پهلو یا روی معده خود می‌خوابند مستعد نیروهای فشرده‌سازی مکانیکی هستند که می‌توانند باعث ایجاد چین و چروک شوند. بهترین روش برای جلوگیری از این امر این است که به‌جای اینکه به پهلو یا روی معده خود بخوابید به پشت خوابیدن را امتحان کنید.

7. برای جلوگیری از چین و چروک سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌دهد آسیب می‌رساند. همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می‌شود که این امر باعث می‌شود جریان خون در پوست شما کاهش پیدا کند. درنتیجه، پوست شما به‌اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند. طبق گفته کلینیک مایو، گرمای همراه با سیگار ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، استفاده مکرر لب‌ها برای استنشاق ممکن است منجر به چین و چروک زودرس در اطراف دهان شود.

در سال 2013 مطالعه منبع معتبر بر روی 79 جفت دوقلوهای یکسان انجام شد. آن‌ها دریافتند که این دوقلوها که سیگار می‌کشیدند نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند به‌طور قابل‌توجهی چین و چروک داشتند.

برای جلوگیری از چین و چروک سیگار نکشید

8. کمتر اخم کنید

حرکات مکرر صورت مانند، اخم کردن می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. اگر غالباً اخم می‌کنید، ممکن است بخواهید به دنبال روش‌هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از روش‌های مفید مدیریت استرس عبارت‌اند از:

  • ورزش منظم
  • تمرینات تنفس عمیق
  • یوگا
  • مراقبه
  • ذهن آگاهی

سخن پایانی…

چین و چروک‌ها بخش اجتناب‌ناپذیری از پیری هستند، اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیشرفت و جلوگیری آن‌ها استفاده کنید. تغییر سبک زندگی مانند استفاده از یک رژیم غذایی خوب، مصرف نکردن سیگار، مدیریت استرس و استفاده از کرم ضد آفتاب با کیفیت به حفظ سلامتی و جوانی پوست شما کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از یک رتینوئید و یک مرطوب‌کننده حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین C نیز می‌تواند در جلوگیری از بروز چین و چروک مؤثر باشد.

تمامی مطالب سایت سفیر زیبایی از مقالات معتبر و مورد تایید پزشکان سرتاسر دنیا ترجمه و جمع آوری شده است اما به دلیل متفاوت بودن شرایط افراد ممکن است برای شما مناسب نباشد. بنابراین جهت استفاده از دستورالعمل ها حتما با پزشک مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا