فواید و خواص سیب برای سلامتی

سیب یکی از محبوب ترین میوه هاست و دلیل خوبی هم دارد. سیب یک میوه فوق‌العاده سالم و دارای فواید زیادی می‌باشد. خواص سیب برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است.

در این مقاله قصد داریم به خواص سیب برای سلامتی بپردازیم. تا پایان با ما همراه باشید.

خواص سیب برای سلامتی بدن

در زیر به مهم‌ترین خواص سیب برای سلامتی اشاره می‌کنیم.

مقوی بودن سیب

یک سیب متوسط 182 گرمی دارای 95 کالری، 25 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 6% پتاسیم، منگنز، مس و دارای ویتامین‌های C،K،A،E،B1،B2 و B6 است. سیب همچنین منبع غنی از پلی فنول است.

 کاهش وزن

سیب سرشار از فیبر و آب است و این دو عامل خود باعث کاهش اشتها در افراد می‌شوند. علاوه بر این، برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب می‌تواند باعث کاهش وزن شود.

در یک مطالعه، افرادی که قبل از غذا نصف سیب خورده بودند احساس سیری بیشتری نسبت به افرادی که از این میوه استفاده نکرده بودند، داشتند.

خواص سیب برای بهبود عملکرد قلب

سیب باعث کاهش خطر بیماری قلبی می‌شود. یکی از دلایل آن به خاطر دارا بودن فیبر است که به تنظیم کلسترول خون کمک می‌کند.

سیب همچنین حاوی پلی فنول است که دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی می‌باشد. یکی از این پلی فنول ها، فلاونوئید اپی کاتچین است که می‌تواند فشارخون را کاهش دهد.

کاهش ابتلا به دیابت با خواص سیب

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن سیب به کاهش خطر ابتلا دیابت نوع 2 کمک می‌کند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد، خوردن یک سیب در روز باعث می شود خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با عدم خوردن سیب 28٪ کاهش داشته باشد. در این تحقیق مشخص شد حتی خوردن فقط چند عدد سیب در طول هفته باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.

اثرات پری بیوتیکی خواص سیب

سیب دارای نوعی فیبر به نام پکتین است که به‌عنوان پرو بیوتیک عمل می‌کند و این بدان معنی است که باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کند. روده کوچک هنگام هضم، فیبر را جذب نمی‌کند. در عوض فیبر، به روده بزرگ می‌رود، جایی که می‌تواند رشد باکتری‌های خوب را تقویت کرد.

برای سلامت استخوان مفید باشد

خوردن میوه باعث تراکم بیشتر استخوان می‌شود که نشانگر سلامت استخوان است. محققان بر این باورند که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی موجود در میوه می‌تواند به تقویت تراکم و قدرت استخوان کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که سیب، به‌طور خاص، می‌تواند بر سلامت استخوان تأثیر مثبت بگذارد.

خواص سیب برای تناسب اندام

خطرات خواص سیب برای سلامتی

اگرچه سیب فواید سلامتی دارد، اما خوردن زیاد آن  می‌تواند برای شما مضر باشد. خوردن میوه زیاد می‌تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین به دلیل وجود آفات کشاورزی ،از سموم برای دفع آن‌ها استفاده می‌کنند.برای اینکه این سموم برای شما مشکلاتی ایجاد نکند همیشه سعی کنید قبل از مصرف سیب آن را به‌خوبی بشویید تا سموم از روی پوست سیب پاک شوند. توجه داشته باشید که به هیچ وجه دانه‌های سیب را نخورید زیرا این دانه‌ها دارای مواد شیمیایی هستند که بعد از خوردن به سانین تبدیل می‌شود ولی برای افرادی که با سیانور مسموم شده‌اند با حداقل 150 دانه سیب می‌توان مسمومیت را از بدن  آن‌ها دفع کرد.

توجه داشته باشید آب سیب می‌تواند با داروی آلرژی فکسوفنادین (آلگرا) تداخل داشته باشد. آب میوه، جذب دارو را برای بدن سخت می‌کند.

سخن پایانی…

سیب فوق‌العاده برای شما مفید است و خوردن آن به کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مهم از جمله دیابت و سرطان کمک می‌کند. علاوه بر این، محتوای فیبر محلول آن می‌تواند باعث کاهش وزن و سلامت روده شود. برای استفاده از تمام خواص سیب این میوه را ا پوست میل کنید. توجه داشته باشید در طول هفته سعی کنید 3 الی 5 سیب مصرف کنید تا به تقویت بدن شما کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا