رژیم غذایی

عسل برای لاغری همراه با 5 روش عالی!

عسل یکی از خوشمزه‌ترین مواد غذایی است و به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای که دارد برای پوست و مو و درمان بسیاری از بیماری‌ها در طب سنتی استفاده می‌شود. شروع استفاده از عسل به 8000 سال قبل برمی‌گردد و امروزه کاربردهای آن به‌قدری زیاد است که می‌توان در مورد آن کتاب نوشت. عسل برای لاغری نیز به کار می‌رود که امروزه بسیار موردتوجه قرار گرفته است.

در این مطلب می‌خواهیم به شما بگوییم  چگونه  می‌توان از عسل برای لاغری  استفاده کرد و عسل به همراه چه مواد دیگری می‌تواند بیشتر به لاغری کمک کند؟ پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

عسل برای لاغری چگونه به ما کمک می‌کند؟

همان‌طور که می‌دانید عسل حاوی قند است. بااین‌حال، این قند طبیعی است و با قند مصنوعی و شکر اضافه‌شده به مواد غذایی مختلف، کاملاً فرق دارد. درواقع ازنظر پزشکی قندهای طبیعی نه‌تنها برای سلامتی مضر نیستند، بلکه فواید بسیار زیادی برای بدن دارند. یکی از این فواید که در عسل نیز موجود است کمک به کاهش میل به قندهای طبیعی و افزایش انرژی است که باعث می‌شود نیازهای غذایی روزانۀ فرد یعنی کالری مصرفی او کاهش یابند. درنتیجه به‌مرورزمان باعث کاهش وزن خواهد شد.

به‌علاوه عسل حاوی مقادیر زیادی از انواع ویتامین‌ها و مواد معنی می‌باشد که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند؛ اما شکر تنها کالری خالی است و جز افزایش وزن، ایجاد بیماری‌های داخلی، تخریب پوست، افزایش قند خون بخصوص در بیماران دیابتی و تخریب دندان‌ها کار دیگری برای ما انجام نمی‌دهد. متأسفانه در حال حاضر بیشتر خوراکی‌های آماده مانند انواع شیرینی‌جات و بیسکوییت‌هایی که به‌عنوان میان وعده استفاده می‌کنیم نیز دارای قند مصنوعی هستند که همین مضرات را برای بدن ما ایجاد می‌کنند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند این موارد را به شکل خانگی با استفاده از قندهای طبیعی مانند عسل و خرما درست کنید.

نتایج یک مطالعه در این زمینه نشان داده است که ورزشکارانی که غذاهای غنی از فروکتوز مانند عسل را به‌صورت مداوم مصرف می‌کنند، متابولیسم یا سوخت‌وساز بدنشان بالاتر است و درنتیجه چربی بیشتری می‌سوزانند. همچنین میزان استقامت بدن آن‌ها نسبت به افرادی که از قندهای مصنوعی در رژیم روزانۀ خود استفاده می‌کنند، بیشتر است. از طرفی عسل به‌عنوان سوخت تولید کبد در تولید گلوکز به بدن کمک می‌کند. این گلوکز سطح قند مغز را بالا نگه‌داشته و آن را مجبور به ترشح هورمون‌های چربی سوزی خواهد کرد.

همان‌طور که مستحضر هستید بیشتر ما برای کاهش وزن تلاش زیادی کرده و خودمان را وادار به گرفتن انواع رژیم‌های عجیب‌وغریب مثل رژیم کانادایی می‌کنیم. درحالی‌که باید بدانید اضافه‌وزن به‌صورت پایدار از بین نمی‌رود، مگر اینکه الگوهای غذایی و عادت‌های غلط روزانه خود را تغییر دهیم. به‌عنوان‌مثال اگر به‌جای قند مصنوعی عسل مصرف کنیم، بدن شروع به چربی سوزی بیشتری می‌کند. به‌علاوه این کار تعادلی در مغز ایجاد خواهد کرد که اشتهای کاذب شما نسبت به چیزهای شیرین و چاق‌کننده را به‌طور طبیعی کاهش می‌دهد.

در نظر داشته باشید عسل به افرادی که دچار پرخوری عصبی می‌شوند یا خانم‌هایی که قبل از پریود یا در بارداری به‌شدت میل به شیرینیجات دارند نیز کمک می‌کند تا کمتر از فراورده‌های با قند مصنوعی استفاده کرده و دچار اضافه‌وزن نشوند.

خواص عسل برای لاغری

ارزش غذایی عسل چقدر است؟

عسل یک مادۀ شیرین‌کنندۀ طبیعی است که آن را به یک جایگزین عالی برای قند متراکم تبدیل می‌کند. اگر ازنظر تغذیه‌ای و کالری بخواهیم عسل را بررسی کنیم، یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری و 17 گرم قند، شامل فروکتوز، گلوکز، مالتوز و ساکارز است. اما این مادۀ خوراکی ارزشمند فاقد فیبر، چربی و پروتئین می‌باشد. یکی از اصلی‌ترین مزایای جایگزینی شکر با عسل این است که عسل دارای مقدار GI کمتری است. GI کمتر به این معنی است که مانند قند مصنوعی، باعث افزایش سریع سطح قند خون نمی‌شود.

قندهای مصنوعی سریعاً قند خون شما را افزایش می‌دهند. اما به همان سرعت نیز باعث افت قند خون خواهند شد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به‌جای یک صبحانۀ کامل و سلامت به بهانۀ وقت نداشتن از فراورده‌هایی مانند کلوچه، شیرینی و بیسکوییت استفاده می‌کنید، حتماً این مورد را تجربه کرده‌اید که مثلاً در ساعت 8 صبح بیکوسییت میل کرده‌اید و در ساعت 10 به‌صورت ناگهانی دچار ضعف شدید یا گرسنگی شدید شده‌اید. علت این موضوع استفاده از قند مصنوعی در وعده صبحانه است. عسل همچنین شیرین‌تر از شکر است، به این معنی که حتی مقدار کمی از آن‌هم نیاز شما به شیرین‌کننده‌ها را تأمین می‌کند.

از طرفی عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی ازجمله ترکیبات آلی و ترکیبات فعلی مانند فلاونوئیدها است. درنتیجه می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و همچنین بهبود سلامت چشم و کاهش چین‌وچروک‌های پوستی کمک کند. به‌علاوه ماسک‌های که با عسل  برای پوست صورت تهیه می‌شوند همگی آب‌رسان‌های قوی و تغذیه‌کننده هستند که پوستی شاداب را به شما هدیه می‌دهند. مطالعات همچنین نشان داده است که استفاده از عسل برای لاغری می‌تواند باعث حفظ سطح فشارخون و کنترل کلسترول شود.

طرز استفاده از عسل برای لاغری

استفاده از عسل برای لاغری سریع  یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی، تناسب‌اندام و تحرک است. عسل همچنین می‌تواند به‌عنوان جایگزین مناسب شکر در دسرها یا به‌عنوان جایگزینی برای شربت‌ها و شیرین‌کننده‌های مختلف مورداستفاده قرار گیرد. یکی از بهترین روش‌های مصرف عسل برای کاهش وزن، خوردن یک قاشق چای‌خوری عسل قبل از خواب است. با این کار بسیار ساده که در حد چند ثانیه بیشتر هم وقت شما را نمی‌گیرد به بدن کمک می‌کنید در ساعات اولیه خواب، چربی بیشتری بسوزاند.

عسل همچنین اشتهای کاذب را سرکوب می‌کند. بیشتر افراد چاق تمایل به پرخوری در طول روز دارند و این یکی از دلایل اصلی افزایش وزن آن‌ها است. گرچه نباید خود را گرسنه نگه داشت، اما احتیاط در مورد اندازۀ غذا مهم است. یک مزیت استفاده از عسل برای لاغری این است که به مهار گرسنگی در طول روز کمک می‌کند. این امر به‌نوبۀ خود به شما کمک خواهد کرد تا بااحساس سیری طولانی‌تر از خوردن میان وعده‌های غیرضروری و البته مضر، مانند انواع شکلات‌ها و بیسکوییت‌ها جلوگیری کنید.

در ادامه شما را با دستورالعمل‌های خاص که باعث تأثیرگذاری بیشتر عسل برای لاغری می‌شود، آشنا خواهیم کرد.

استفاده از عسل برای لاغری

5 دستورالعمل ناب استفاده از عسل برای لاغری

شما می‌توانید از راه‌های مختلفی برای کاهش وزن با عسل استفاده کنید که فقط یکی از آن‌ها خوردن عسل به‌تنهایی قبل از خواب بود که توضیح دادیم. سایر دستورالعمل‌های کاربردی عبارت‌اند از:

1.خواص دارچین و عسل برای لاغری

خواص دارچین و عسل برای لاغری شهرۀ عام و خاص است. زیرا این خواص دارچین و عسل برای لاغری نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند تا حد زیادی باعث بهبود عملکرد معده شود. همان‌طور که می‌دانید دارچین ادویه‌ای است که مزایای سلامتی زیادی دارد. این ادویه از پوست دارچین گرفته‌شده و می‌تواند در غذاها و نوشیدنی‌های بی‌شماری استفاده شود.

یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل تناسب‌اندام استفاده از خواص دارچین و عسل برای لاغری است. برای این کار بهتر است در فنجان چای سبز روزانه خود، یک قاشق چای‌خوری عسل، همراه با نصف قاشق چای‌خوری دارچین، اضافه کنید. خود چای سبز نیز چربی سوز است و وقتی از خواص دارچین و عسل برای لاغری در آن استفاده می‌کنید، تأثیرش بیشتر هم خواهد شد.

خاصیت افزایش متابولیسم این مواد به همراه یکدیگر به شما کمک می‌کند تا در طول روز علاوه بر کاهش وزن انرژی بیشتری کسب کنید. همچنین چای سبز به‌تنهایی می‌تواند باعث افت فشار شود. اما وقتی از خواص دارچین و عسل برای لاغری نیز در آن بهره ببرید به دلیل طبع گرم دارچین و عسل، این نوشیدنی حالت متعادلی به خود گرفته و باعث انرژی گرفتن شما نیز می‌شود. این نوشیدنی علاوه بر لاغری برای افرادی که احساس سرما می‌کنند یا برای خانم‌هایی که قبل از پریودی دچار سندروم پیش از قاعدگی می‌شوند نیز مناسب است. این مخلوط همچنین به شما در سیر ماندن به مدت طولانی‌تر و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. به همین دلیل در طب سنتی نیز از خواص دارچین و عسل برای لاغری به‌وفور استفاده می‌شود.

فواید عسل و دارچین برای لاغری

2.خاصیت سیر و عسل برای لاغری

شما می‌توانید از فواید سیر و عسل برای لاغری نیز بهره‌مند شوید. ترکیب سیر و عسل برای لاغری راهی عالی برای سالم و متناسب نگه‌داشتن بدن است. مصرف سیر خام همراه با یک قاشق چای‌خوری عسل قبل از صبحانه به خاطر فواید سیر و عسل برای لاغری به کاهش وزن و سم‌زدایی و بهبود هضم غذا کمک می‌کند. این ترکیب همچنین برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفید است و باعث کاهش استرس، فشارخون بالا و سطح کلسترول خواهد شد.

بااینکه فواید سیر و عسل برای لاغری بسیار عالیست و می‌تواند به‌خوبی به شما در کاهش وزن کمک کند، ممکن است برخی افراد به دلیل طعم و عطر تند سیر دوست نداشته باشند این ترکیب را امتحان کنند. به همین دلیل برای اینکه این افراد نیز بتوانند از خاصیت سیر و عسل برای لاغری بهره‌مند شوند در ادامه طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری را برایتان توضیح می‌دهیم:

مواد موردنیاز:

  • 12 حبه سیر متوسط
  • یک لیوان عسل معادل 335 گرم
  • یک ظرف شیشه‌ای درب دار

طرز تهیه معجون برای استفاده از فواید سیر و عسل برای لاغری :

  1. سیرها را کاملاً له یا پوره کنید.
  2. عسل را به ظرف شیشه‌ای انتقال داده و سیرها را داخل آن ریخته و خوب به هم بزنید.
  3. درب ظرف را محکم بسته و آن را به مدت یک هفته در مکانی تاریک قرار دهید.
  4. بعد از یک هفته روزانه یک قاشق غذاخوری از این معجون را با معدۀ خالی میل کنید تا از فواید سیر و عسل برای لاغری و سایر خواص آن بهره‌مند شوید.

3.خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری

خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری بسیار زیاد است. عسل و سرکه هر دو منبع غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. به‌عنوان‌مثال، ویتامین C و ویتامین E در عسل وجود دارد و سرکه سیب نیز حاوی ویتامین B-12 و ویتامین K است. ویتامین‌ها به عملکرد بهتر بدن و سالم ماندن ما کمک می‌کنند. بنابراین ازجمله خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری می‌توان به ویتامین‌های موجود در عسل و سرکه اشاره کرده که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، به‌سلامت استخوان و قلب کمک خواهند کرد، باعث بهبود عملکرد حافظه و تولید سلول‌های جدید می‌شوند و به لخته شدن خون نیز کمک می‌کنند. برای اینکه بهتر بتوانید از خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری بهره‌مند شوید در زیر طرز تهیۀ معجون سرکه سیب و عسل را برایتان آورده‌ایم:

روش تهیه معجون سرکه سیب و عسل

برای استفاده از خواص سرکه سیب و عسل برای لاغری مراحل زیر را انجام دهید:

  • یک قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق مرباخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و خوب به هم بزنید.
  • روزانه دو بار، قبل از غذا خوردن از این معجون میل نمایید.
  • استفاده از این ترکیب را برای حداقل 14 روز به همین شیوه ادامه دهید تا نتایج آن پدیدار شود. البته نتیجه این‌گونه روش‌های سنتی نیاز به زمان دارند تا واقعاً خودشان را به شما نشان دهند. پس بهتر است صبور باشید و به کارتان ادامه دهید.

4.خواص لیمو و عسل برای لاغری

یک روش عالی دیگر برای استفاده از عسل برای لاغری، مصرف نصف قاشق چای‌خوری از آن با یک لیوان آب گرم و آب نصف لیموی تازه است. نوشیدن این محلول قبل از صبحانه بدن را سم‌زدایی کرده و به اندام بدن انرژی می‌دهد. همچنین در طول روز احساس نفخ کمتری خواهید داشت. برای دیدن اثرات فوق‌العاده این ترکیب، می‌توانید این مواد را به بطری آب روزانه خود در محل کار، ورزش، تحصیل و هرجایی که هستید اضافه کرده و در طول روز آن را کم‌کم در زمان‌های مختلف بنوشید. این مخلوط همچنین به‌عنوان یک روش خوشمزه و گوارا برای نوشیدن آب بیشتر و افزایش متابولیسم بدن عمل خواهد کرد.

هرچه آب بیشتری بنوشید علاوه برافزایش متابولیسم بدن، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و دچار کمبود آب در بدن و عوارض ناشی از آن نخواهید شد. جالب است بدانید افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند، به دلیل رطوبت و احتباس آبی که در بدنشان وجود دارد نباید از آب آشامیدنی به تنهایی استفاده کنند. زیرا رطوبت بدن و ورم بدنشان بیشتر می‌شود. اما درصورتی‌که از آب همراه با لیمو و عسل استفاده کنند نه‌تنها مزاجشان بدتر نمی‌شود، بلکه به سمت تعادل رفته و کم‌کم از شر چاقی ناشی از مزاج بلغمی خلاص می‌شوند. خبر خوب اینکه افرادیکه از این روش برای کمک به کاهش وزن خود استفاده می‌کنند، بعد از مدتی پوست بسیار شادابی نیز خواهند داشت.

عسل برای لاغری همراه با لیمو

5.گردو و عسل برای لاغری

عسل و گردو از زمان رومی‌ها در آداب باروری استفاده می‌شد و در بعضی جاها هنوز در جشن عروسی یک غذای معمول است. به دلیل طبع گرمی که گردو و عسل دارند، یک ماده غذایی بسیار عالی برای افزایش انرژی در بدن است. به‌علاوه در کنار خواص گردو و عسل برای لاغری، خواص بسیار زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارد و این دو ماده در کنار هم، طعم فوق‌العاده لذیذی ایجاد می‌کنند که برای صبحانه معرکه هستند.

سخن پایانی …

باوجود تمام این مزایای باورنکردنی عسل برای لاغری، قرار دادن این ماده شیرین و مغذی در رژیم غذایی روزانه شما می‌تواند در درازمدت برای سلامت کلی شما و تناسب‌اندام معجزه کند. به‌علاوه پوست شما را جوان و شاداب نگه می‌دارد؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم از مصرف عسل به‌صورت روزانه به‌عنوان عنصر مهمی از یک رژیم متعادل، غافل نشوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا