مو

10 راهکار جادویی برای جلوگیری از ریزش مو

جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان یکی از دغدغه‌های بزرگ راجع به سلامت موها است. تقریباً 80 درصد از مردان و از هر سه زن یک نفر در طول زندگی خود تحت تأثیر ریزش مو قرار می‌گیرند. افراد مبتلا اغلب از نازک شدن موهای خود به‌شدت رنج می‌برند و راهبردهای مقابله‌ای مانند پوشیدن مداوم روسری و کلاه یا استفاده از داروهای متعدد تحت نظر متخصصان پوست و مو را در پیش می‌گیرند. دلایل محرک معمولاً ارثی، هورمونی یا ناشی از عادات بد مربوط به سبک اشتباه زندگی مانند تغذیه نامناسب هستند.

در این مقاله از سفیر زیبایی قصد داریم شما را با راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان و زنان آشنا کنیم؛ زیرا همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

دلایل مهم ریزش مو

یکی از اصولی که به جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان کمک می‌کند، شناخت دلایل ایجاد ریزش مو است. تقریباً همه افراد وقتی یک برس یا شانه را در موهای خود می‌چرخانند و موهای زیادی در آن وجود دارد، فکر می‌کنند دچار ریزش مو شده‌اند؛ اما ریزش مو تا چه اندازه طبیعی است و در صورت مشکوک شدن چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ ریزش حدود 100 تا 150 تار مو در روز معمولاً طبیعی است؛ اما چنین قوانین سرانگشتی همیشه دقیق نیستند. ما شما را با شایع‌ترین دلایل ریزش مو آشنا می‌کنیم:

ریزش موی فصلی

مانند حیوانات خانگی، موهای ما انسان‌ها نیز در طول فصول تجدید می‌شوند، بنابراین ریزش موی فصلی، ممکن است رخ دهد. ماساژ و سرم‌های مخصوص می‌توانند در این شرایط به جلوگیری از ریزش مو در مردان و زنان کمک کند.

ریزش موی ارثی

اگر والدین شما یا اقوام درجه‌یک دیگر مانند خواهر و برادر دچار ریزش مو شده‌اند، باید زودتر برای جلوگیری از ریزش مو ارثی در مورد خودتان اقدام کنید. حتی اگر این کار تضمینی نباشد که موهای خود را کامل نگه دارید، روش‌های زیادی برای به تأخیر انداختن یا کاهش آن وجود دارد.

ریزش موی ارثی و راه‌های پیشگیری از آن

ریزش مو در اثر تغییرات هورمون

ریزش موی هورمونی می‌تواند هر دو جنس زن و مرد را درگیر کند و اگر با علائمی مانند آکنه‌های التهابی و شدید، ریزش مو، تغییرات خلق‌وخو … به این مورد مشکوک شدید، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا در صورت وجود عدم تعادل در هورمون‌ها هیچ راهی جز درمان این مسئله برای جلوگیری از ریزش مو بهتر نیست!

ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی

کمبود مواد مغذی نیز در حال حاضر یکی از مهم‌ترین دلایل مشکلات سلامتی و زیبایی مانند ریزش مو است. به دلیل راحتی و کمبود وقت، افراد غالباً به فست فود یا وعده‌های غذایی آماده متوسل می‌شوند، به این معنی که تأمین مواد مغذی برای بدن، به اندازه کافی تضمین نمی‌شود.

در این صورت، بدن دیگر از ذخایر خود برای مو و ناخن استفاده نمی‌کند، بلکه خود را به عملکردهای مهم‌تری محدود می‌کند که عواقب آن شکنندگی ناخن و ریزش مو است. پیروی از یک رژیم مقوی، سالم و کامل می‌تواند تا حد زیادی به جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان کمک کند.

استرس به‌عنوان عامل ریزش مو

درواقع، استرس و کمبود مواد مغذی چندان از هم دور نیستند. اگر احساس استرس کنیم، واکنش‌های مختلف استرس در بدن گاهی اوقات باعث جذب مواد مغذی ضعیف‌تر می‌شود و هورمون استرس کورتیزول خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را افزایش می‌دهد. ریزش مو نیز از علائم آن است.

بنابراین، مطمئن شوید که دوره‌های استراحت کافی در زندگی روزمره خود دارید تا در وهله اول به این نقطه نرسید؛ اما عفونت‌های ویروسی نیز می‌توانند باعث استرس شوند؛ مثلاً ریزش مو پس از کرونا در حال حاضر موضوعی است که همچنان در حال بررسی بیشتر است.

ریزش مو در مردان

وقتی در مورد ریزش مو صحبت می‌کنیم، مردم اغلب ابتدا به مردان و کاهش خطوط موی آنها یا شروع طاسی فکر می‌کنند. معمولاً در این شرایط ژن‌ها و هورمون‌ها مقصر هستند؛ اما در این صورت باز هم گزینه‌های درمانی برای ریزش مو وجود دارد تا موهای شما تا حد امکان به مدت بیشتری بمانند و ریزش آنها کمتر شود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

ریزش مو در زنان

دلایل ریزش مو در زنان اغلب متفاوت‌تر از مردان است و از استرس گرفته تا تغییرات هورمونی شدید مانند دوران بارداری می‌تواند تغییر کند. دلیل دقیق باید تشخیص داده شود تا در جهت اشتباه برای درمان آن، کار نکنید. بااین‌حال، باز بودن موها در زمان‌های بیشتر روز، می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو در زنان کمک کند. پس از تشخیص دقیق، زنان نیز گزینه‌های درمانی زیادی برای مبارزه با ریزش مو در دسترس دارند.

استرس عامل ریزش مو در زنان

بهترین روش‌های جلوگیری از ریزش مو در مردان و زنان

روش‌های بسیار متعددی برای جلوگیری از ریزش مو ارثی یا ریزش موهای دیگر وجود دارد که بهترین آنها ممکن است برای شرایط سلامتی هر فرد متفاوت باشد. در اینجا ما برخی از کارآمدترین روش‌ها که اکثر افراد می‌توانند جهت جلوگیری از ریزش موهای خود به کار ببندند را توضیح می‌دهیم که عبارت‌اند از:

1. تنظیم رژیم غذایی

اگر بدن مواد مغذی موردنیاز خود، مانند روی، بیوتین، اسیدفولیک و اسیدهای چرب امگا 3 را به اندازه کافی از خوراکی‌هایی مانند روغن‌های گیاهی، ماهی و … دریافت کند، می‌تواند این انرژی را به موها و ناخن‌ها نیز وارد نماید.
ویتامین B کمپلکس نیز اثر حمایتی دارد.

آووکادو، لبنیات، زرده تخم‌مرغ، حبوبات و ماهی بهترین مواد غذایی برای تقویت مو هستند؛ اما آجیل و دانه‌ها، قارچ‌ها و کلم بروکلی نیز مواد مغذی و ویتامین‌های ارزشمندی را برای بدن و جلوگیری از ریختن موها فراهم می‌کنند.

2.مکمل‌های غذایی

بسیاری از افراد در ماه‌های زمستان به دلیل نبود نور خورشید کافی و زمان ماندن بیشتر در خانه، از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، بنابراین مصرف مکمل ویتامین D به‌خصوص در فصل زمستان توصیه می‌شود. شما می‌توانید با یک مکمل غذایی باکیفیت بالا و یک رژیم غذایی متعادل از کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند کمبودهای ناشی از استرس مداوم جلوگیری کنید.

به‌این‌ترتیب موهای خود را از داخل به بیرون حمایت کرده و رشد موهای سالم را تحریک می‌کنید. مواد مغذی زیر به‌ویژه در رشد موی سالم و عملکرد طبیعی پوست نقش دارند:

  • بیوتین (ویتامین H)
  • ویتامین A
  • ویتامین سی
  • فلز روی
  • نیاسین
  • ویتامین دی
  • ویتامین E
  • ویتامین‌های گروه B
  • سلنیوم
  • اسیدفولیک
  • ید
  • کولین
  • کلسیم

به یاد داشته باشید که مکمل هیچ‌کدام از موارد گفته‌شده در بالا را نباید خودسرانه استفاده کنید؛ زیرا اگر بدنتان یک ماده را به اندازه کافی دریافت نماید و شما ناخواسته فقط جهت تقویت موها با استفاده از مکمل‌ها به‌طور خودسرانه مقدار آن را در بدن بیش‌ازحد نمایید، می‌تواند شما را دچار عوارضی مانند مسمومیت نماید. پس حتماً برای مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت نمایید.

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو

3.مراجعه منظم به آرایشگاه جهت کوتاهی

سشوار کشیدن، صاف کردن یا مالش (مثلاً روی لباس) باعث ایجاد دو شاخه شدن انتهای مو یا همان موخوره می‌شود. اگر مو آسیب دیده باشد، دیگر به این راحتی قابل ترمیم نیست. به‌منظور محدود کردن آسیب در مراحل اولیه، توصیه می‌کنیم به‌طور منظم به آرایشگاه مراجعه کنید تا انتهای موهای خود را کوتاه کنید و از موخوره جلوگیری نمایید.

4. شستشوی صحیح مو

متخصصان پوست توصیه می‌کنند که موهای خود را مرتباً بشویید. موها باید هر 2 تا 7 روز یک‌بار با شامپویی با pH کمی اسیدی و دمای آب تا 37 درجه شسته شود. از طرفی موها نباید بیش‌ازحد نیز شسته شود. همچنین استفاده از آب داغ برای شستن موها ممنوع است. نکته آخر اینکه هنگام خشک کردن مو، حوله را روی موها نکشید، بلکه با گذاشتن و برداشتن حوله و کمی فشار، آب اضافی موها را خارج کنید.

5. مراقبت‌های مناسب برای تقویت موها

طبق تحقیقات انجام شده، اگر روتین مراقبت از مو مانند استفاده از شامپوی مناسب موهای خودتان، استفاده از ماسک‌های تقویت‌کننده و … را در برنامه خود قرار دهید تا حد زیادی به جلوگیری از ریزش مو کمک کرده‌اید؛ مثلاً موهای خشک را می‌توان با درمان‌های منظم مانند استفاده از شامپوها و سرم‌های رطوبت رسان و تغذیه کننده، حمایت کرد.

این کار به مو درخشندگی بیشتری می‌بخشد و از آسیب بیشتر جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، هرگز نباید موهای خیس را شانه کنید؛ بهتر است قبل از شستن، آنها را برس بزنید.

مراقبت‌های مو برای جلوگیری از ریزش مو

6. عدم غفلت از ناحیه پوست سر

داشتن پوست سر سالم و بدون کمبود مواد غذایی، نیاز اساسی برای داشتن موهای سالم است. پوست سر را می‌توان به‌طور خاص با سرم‌ها، ماسک‌ها یا روغن‌های مخصوص مراقبت کرد. بهتر است حدود 10 دقیقه مواد مراقبتی مانند روغن‌های مناسب ازجمله روغن نارگیل را با فشار ملایم روی پوست سر ماساژ دهید تا گردش خون در ریشه مو تحریک‌شده و درنتیجه اثر آن بهتر شود. البته کسانی که کف سر چرب دارند، باید از روغن‌ها تنها بر روی ساقه مو استفاده کنند.

7. محافظت مداوم در برابر آفتاب

نه‌تنها پوست، بلکه موهای ما نیز به محافظت کامل در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراءبنفش، به‌ویژه در تابستان نیاز دارند. پوشش سر با کلاه یا روسری در این شرایط معجزه می‌کند.

8. تشخیص ریزش مو در زمان مناسب

یکی از مهم‌ترین موارد که به جلوگیری از ریزش مو در مردان و زنان کمک می‌کند، تشخیص به‌موقع آن است. پس اگر مشکوک به ریزش مو هستید، این شک را توسط متخصص روشن کنید. با استفاده از آزمایش به‌اصطلاح کشش، موها در چندین مکان کشیده شده و میزان شکست ارزیابی می‌شود. ممکن است آنالیز خون و ریشه مو نیز برای تشخیص دقیق‌تر، بسته به نظر متخصص، انجام شود.

9. جلوگیری از کشیدن موها

قیطان‌هایی که خیلی سفت هستند و همیشه در یک مکان پوشیده می‌شوند، می‌توانند به دلیل کشیدن ریشه مو منجر به ریزش مو شوند. ما بستن موی مارپیچ یا همان بافت را توصیه می‌کنیم. این روش استحکام را بدون آسیب رساندن به مو تضمین می‌کند.

10. درمان بیماری‌های پوست سر

شوره سر اغلب برای افراد مبتلا بسیار آزاردهنده و ناراحت‌کننده است. شامپوهای ضد شوره مناسب، تسکین سریع سر را ایجاد می‌کنند. همچنین از درمان‌های شیمیایی مو خودداری کنید. اگر شوره سر شدید دارید، باید همیشه آن را توسط یک متخصص پوست بررسی و درمان کنید.

سخن پایانی…

همان‌طور که مشاهده کردید، دلایل مختلفی می‌تواند منجر به ریزش مو در زنان و مردان شود. آنچه برای حفظ موهای سالم مهم است مراقبت صحیح از آنها با محصولات مناسب و دقت به سلامت موهاست تا اگر زمانی به ریزش مو یا علائم آن مشکوک شدید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. در این صورت می‌توانید به‌خوبی از ریزش موها جلوگیری کنید. البته خود مراقبت مناسب تا حد زیادی به جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان کمک می‌کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا