خرید کرم ضد آفتاب سینره SPF60
رژیم غذایی

اما و اگرهای رژیم کانادایی + برنامه صحیح 15 روزه

امروزه چاقی بسیار فراگیر شده است و بسیاری از افراد به جای پیروی از یک الگوی غذایی سالم و صحیح در دراز مدت به دنبال روش‌هایی برای لاغری سریع هستند. یکی از این روش‌های پرطرفدار نیز رژیم لاغری کانادایی است. بااینکه این رژیم در مدت‌زمان 15 روز وزن زیادی را کاهش می‌دهد اما از نظر سلامتی توصیه نمی‌شود.

با این ما برای آشنایی صحیح شما عزیزان با رژیم کانادایی در این مطلب به شما طریقه انجام این رژیم را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

رژیم کانادایی چیست؟

رژیم لاغری کانادایی روشی سریع برای کاهش وزن است. گفته می‌شود با استفاده از این رژیم کانادایی می‌توانید در مدت 13 الی 15 روز وزنی معادل 8 الی 10 کیلوگرم کم کنید و در دنیا به نام Royal Danish Hospital Diet شناخته می‌شود. بااین‌حال این رژیم همان‌قدر که سریع وزن کم می‌کند سریع هم برمی‌گردد. حتی ممکن است بازگشت وزن بیشتری داشته باشید؛ بنابراین به‌هیچ‌وجه به افرادی که به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت مبتلا هستند توصیه نمی‌شود.

استیک یکی از غذاهای اصلی رژیم کانادایی
رژیم کانادایی بر مبنای پروتئین

قوانین رژیم کانادایی

این رژیم اراده زیاد و سخت می‌طلبد و به همین دلیل هرکسی از عهده آن برنمی‌آید. درواقع این رژیم مانند رژیم‌های کم‌کالری دیگر نیست که اگر نکته‌ای در آن را فراموش کردید و یا یک‌بار باب میل خودتان رفتار کردید بتوانید آن را جبران کنید؛ بنابراین حتی یک لقمه اضافی باعث شکسته شدن رژیم و از بین رفتن آن خواهد شد و ادامه آن دیگر فایده‌ای ندارد. به‌علاوه در این رژیم شما حق خوردن هیچ میان وعده‌ای را ندارید. تنها چیزی که هرقدر دلتان خواست می‌توانید بخورید آب است. برنامه اصلی این رژیم 13 روز است اما برای پایداری بیشتر بهتر است تا 15 روز آن را ادامه دهید.

رژیم لاغری کانادایی به‌صورت روزانه

در این قسمت برنامه غذایی روزانه این رژیم کانادایی تا 15 روز برای شما خواهیم گفت:

رژیم لاغری کانادایی در روز اول

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند

وعده ناهار: دو عدد تخم‌مرغ آب پز + مقداری اسفناج آب‌پز + یک عدد گوجه‌فرنگی متوسط

وعده شام: 300 گرم گوشت آب‌پز یا کبابی بدون نان + کاهو+ یک عدد لیموترش

رژیم کانادایی در روز دوم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند

وعده ناهار: 10 ورق کالباس + یک لیوان ماست کم‌چرب

وعده شام: 300 گرم گوشت آب‌پز یا کبابی بدون نان + کاهو+ یک عدد لیموترش

رژیم غذایی کانادایی در روز سوم

وعده صبحانه: یک فنجان چای سیاه + دو عدد خرما متوسط

وعده ناهار: نصف سینه مرغ آب‌پز شده یا کبابی + کاهو (استفاده از لیموترش در این وعده ممنوع است)

وعده شام: سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و آب‌لیمو

رژیم لاغری کانادایی در روز چهارم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند + یک عدد نان تست

وعده ناهار: یک لیتر آب‌میوه تازه و ترجیحاً آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم‌چرب

وعده شام: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز + هویج آب‌پز رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی + مقدار کمی نمک

رژیم کانادایی در روز پنجم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند + یک عدد نان تست

وعده ناهار: یک ماهی را به‌صورت آب‌پز و کبابی + یک قاشق چای‌خوری کره + آب ‌لیمو ترش

وعده شام: نصف سینه مرغ + مقداری کاهو + آب‌لیمو + روغن زیتون

روز ششم

وعده صبحانه: یک فنجان چای سیاه + دو عدد خرمای متوسط

وعده ناهار: 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم‌چرب

وعده شام: نصف سینه مرغ + مقداری کاهو+ آب‌لیمو + روغن زیتون

رژیم کانادایی در روز هفتم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند + یک عدد نان تست

وعده ناهار: دو عدد تخم‌مرغ سفت آب‌پز + یک ورق کالباس + مقداری کاهو

وعده شام: سالاد کلم، گوجه‌فرنگی و سس آب‌لیمو + یک عدد میوه دلخواه

رژیم لاغری کانادایی
گوشت کبابی اساس رژیم لاغری کانادایی

روز هشتم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند

وعده ناهار: نصف سینه مرغ به‌صورت کبابی یا آب‌پز + کاهو + آب‌لیمو

وعده شام: 300 گرم گوشت کبابی یا آب‌پز + کاهو+ آب‌لیمو + یک عدد میوه دلخواه

رژیم لاغری کانادایی در روز نهم

وعده صبحانه: یک لیوان شیر

وعده ناهار: نصف سینه مرغ آب‌پز یا کبابی + کاهو + آب‌لیمو

وعده شام: سالاد کاهو، همراه با خیار، گوجه‌فرنگی، سس آب‌لیمو + یک میوه دلخواه

روز دهم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند + یک عدد نان تست

وعده ناهار: یک لیتر آب‌میوه تازه + یک لیوان ماست کم‌چرب

وعده شام: یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز + یک هویج پخته‌شده+ 200 گرم پنیر رژیمی + مقداری نمک

رژیم لاغری کانادایی در روز یازدهم

وعده صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند + یک عدد نان تست

وعده ناهار: یک ماهی کبابی یا پخته‌شده + یک قاشق چای‌خوری کره + آب‌لیمو

وعده شام: نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم

وعده صبحانه: یک لیوان چای سیاه + دو عدد خرمای متوسط

وعده ناهار: دو عدد تخم‌مرغ سفت آب‌پز + یک هویج پخته‌شده

وعده شام: نصف سینه مرغ آب‌پز یا کبابی + کاهو و کرفس

رژیم لاغری کانادایی در روز سیزدهم

وعده صبحانه: یک لیوان شیر

وعده ناهار: گوشت یا مرغ کبابی یا آب‌پز + گوجه‌فرنگی + سس آب‌لیمو + سالاد کاهو

وعده شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت + دو عدد نان تست + دو عدد میوه دلخواه

رژیم کانادایی در روز چهاردهم

وعده صبحانه: یک لیوان چای سیاه + یک عدد نان تست + 2 قاشق چای‌خوری عسل

وعده ناهار: 5 ورق کالباس مرغ + یک عدد گوجه‌فرنگی+ یک عدد خیار شور + دو ورق نان تست

وعده شام: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو+ خیار+ گوجه + یک عدد میوه دلخواه

رژیم لاغری کانادایی در روز پانزدهم

وعده صبحانه: یک لیوان شیر

وعده ناهار: گوشت یا مرغ کبابی یا آب‌پز + سالاد خیار و گوجه

وعده شام: سوپ آب مرغ یا گوشت + دو عدد نان تست + دو عدد میوه دلخواه

رژیم لاغری کانادایی برای لاغری در 15 روز
خوراکی های خوشمزه برای رژیم کانادایی

معایب و عوارض رژیم کانادایی

در این رژیم میزان کربوهیدرات و چربی بسیار پایین است و به همین دلیل نمی‌تواند نیازهای اساسی بدن را تأمین نماید بنابراین برای همیشه مناسب نیست و بدن را با کمبود تغذیه مواجه می‌کند. از طرفی وعده صبحانه که بسیار مهم است در این رژیم جدی در نظر گرفته نشده و بیشتر کافئین می‌باشد.

به دلیل اختلاف مصرف کالری که در بین روزهای مختلف رژیم کانادایی وجود دارد به فرایند چربی سوزی بدن شوک ناگهانی وارد شده و آن را متوقف می‌کند. افرادی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، کلیه و گوارش هستند باید روزانه بیشتر از 800 کالری انرژی مصرف کنند درحالی‌که کالری این رژیم غذایی روزانه از 800 تا کمتر است.

بدن افراد از نظر ساختاری و میزان اضافه وزن، سن، بیماری و … متفاوت است اما رژیم کانادایی برای همه افراد یک‌جور در نظر گرفته‌شده است و به همین دلیل احتمال آسیب‌های جانبی آن بسیار بالا است.

متأسفانه بر اساس مطالعات انجام شده رژیم کانادایی بافت عضلانی را کاهش می‌دهد که به ضرر شما تمام خواهد شد؛ زیرا در این شرایط وزن بدن به‌سرعت از طریق از بین رفتن بافت عضلانی کاهش پیدا می کندو چربی‌ها برای تأمین انرژی و فعالیت‌های ضروری ذخیره می‌شود.

سخن پایانی …

همیشه قبل از اینکه کاری را انجام دهیم باید ببینیم که واقعاً ارزشش را دارد یا خیر؟ شما باید تمامی جوانب رژیم کانادایی را در نظر بگیرید و بعد در صورت تمایل اقدام به انجام آن نمایید. این رژیم به‌سرعت وزن شما را کم می‌کند اما به معنی چربی سوز بودن رژیم نیست بلکه با کاهش بافت عضلانی و آب بدن این کار را انجام می‌دهد. پس خوب فکر کنید و بعد در صورت تمایل این کار را انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا