بزرگ کردن سینه با 7 راهکار معجزه آسا
حتماً شما هم شنیدید یا دیدید که بیشتر بازیگران هالیوود که به اندام زیبایی مشهور هستند سینه‌های متناسب با بدنشان دارند. اندازه سینه متناسب با وزن و قد باعث زیبایی هر چه بیشتر اندام خانم‌ها می‌شود. خیلی از خانم‌ها ممکن است سینه کوچک‌تری نسبت به قد و هیکلشان داشته باشند و این موضوع احساس خوبی به آن‌ها ندهد. اگر شما نیز از این گروه هستید، روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای بزرگ کردن سینه بدون نیاز به ایمپلنت به کار ببرید.
پس با ما در این مقاله از سفیر زیبایی همراه باشید تا روش‌های مختلف بزرگ کردن سینه را به شما آموزش دهیم.
ورزش‌های مناسب برای بزرگ کردن سینه در خانه
شما می‌توانید با انجام منظم برخی تمرینات ورزشی آسان در منزل به بزرگ کردن سینه‌های خود بدون نیاز به روش‌های جراحی دشوار کمک کنید. اندازه سینه‌ها به عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی و وزن بدن بستگی دارد. اگر علاقه دارید بدون عمل جراحی اندازه یا سایز سینه خود را افزایش دهید، با روش‌های آسان و کاربردی می‌توانید این کار را انجام دهید و به نتیجه برسید.
مراقب مکمل‌ها، گیاهان دارویی، کرم‌ها، پمپ‌های مکنده برای بزرگ کردن سینه و ماساژهایی باشید که به‌عنوان داروهای طبیعی برای بزرگ کردن سینه تبلیغ می‌شوند. هیچ مدرکی مبنی بر مؤثر بودن این محصولات موجود نیست. اما برعکس این روش‌ها ورزش‌هایی که بر روی ناحیه پشت و شانه تمرکز می‌کنند می‌توانند به سفت و محکم شدن عضلات قفسه سینه در پشت بافت سینه و بهبود وضعیت تناسب بدن شما کمک کنند.
بهترین ورزش‌هایی که می‌توانید برای رسیدن به این هدف انجام دهید، عبارت‌اند از:
1. پرس دیواری برای بزرگ کردن سینه
برای انجام ورزش پرس دیواری جهت بزرگ کردن سینه مراحل زیر را دنبال کنید:
- در مقابل یک دیوار طوری که صورتتان به سمت دیوار باشد بایستید و کف دست خود را صاف در برابر آن در همان ارتفاع سینه خود فشار دهید.
- به آرامی و با کنترل حرکت کنید تا سرتان تقریباً به دیوار مماس شود.
- بعد از چند ثانیه به حالت قبلی بگردید.
- در هر پارت که می‌خواهید این ورزش را انجام دهید، 10 تا 15 بار آن را تکرار کنید.
2. حلقه‌های بازو
برای انجام ورزش حلقه‌های بازو که می‌تواند به‌خوبی به بزرگ کردن سینه به‌طور طبیعی کمک کند، به روش زیر عمل کنید:
- بازوهای خود را در سطح شانه به طرفین بکشید.
- به آرامی حلقه‌های کوچک را به مدت یک دقیقه به عقب تشکیل دهید.
- حالا برعکس این کار را یعنی دایره حلقه‌های کوچک را به جلو بزنید.
- سپس با استفاده از محدوده کوچکی از حرکت، به مدت یک دقیقه بازوها را به بالا و پایین مانند حرکت شوک و پراندن حرکت دهید.
- بعد از هر 15 شماره که حرکت زدید، 1 دقیقه استراحت کنید.
- برای پیشرفت بیشتر می‌توانید وزنه‌ی کوچکی در دستان خود به این تمرین اضافه کنید.
3. پرس بازو
پرس بازو یکی دیگر از ورزش‌های پرکاربرد است که برای تناسب اندام در ناحیه سینه انجام می‌شود. مراحل انجام این ورزش به شکل زیر می‌باشد:
- با کف دست‌های خود در مقابل قفسه سینه خود بنشینید یا بایستید.
- بازوهای خود را باز کنید تا زمانی که پشت شما قرار بگیرند و خم شوید.
- بازوهای خود را به عقب برگردانید.
- این کار را برای یک دقیقه انجام دهید. (برای موثرتر بودن این تمرین از وزنه یا کش‌های ورزشی زخیم برای این نوع حرکات استفاده کنید.)
4. حالت عبادت برای بزرگ کردن سینه
برخی از پوزیشن‌های طبیعی می‌توانند به‌عنوان حرکتی برای تناسب اندام استفاده شوند. نوعی از حالت عبادت نیز می‌تواند به بزرگ کردن سینه به‌طور طبیعی کمک کند. مراحل انجام این حرکت به‌صورت زیر می‌باشد:
- بازوها را بصورت کشیده رو به جلو نگه دارید و کف دست خود را به مدت 30 ثانیه روی هم فشار دهید.
- آرنج‌های خود را در زاویه 90 درجه خم کرده و کف دست خود را در جلوی قفسه سینه خود مانند حالت عبادت به مدت 10 ثانیه فشار دهید و رها کنید. (البته منظور حالت عبادت برای دعا کردن در کشورهای دیگر است که بصورت گرفتن دست‌های مشت شده در مقابل صورت انجام می‌شود.)
- این کار را در هر پارت، 15 بار تکرار کنید.
5. پرس سینه افقی
انواع حرکت‌های پرسی برای تناسب اندام بسیار مؤثر هستند. پرس سینه افقی ورزشی مخصوص برای برجسته کردن و زیباسازی سینه‌ها می‌باشد که طبق گام‌های زیر انجام می‌شود:
- بازوهای خود را جلوی بدن خود بکشید و آن‌ها را با زاویه 90 درجه خم کنید.
- سپس بازوهای خود را تا جایی که می‌توانید باز کنید و دوباره آن‌ها را جمع کنید. این کار را برای یک دقیقه انجام دهید.
- در پایان همه این تمرینات استراحت کنید و حداقل یک‌بار دیگر آن را تکرار کنید.
6. پرس سینه با وزنه برای بزرگ کردن سینه
اگر می‌خواهید انجام ورزش پرس سینه زودتر و بهتر شما را به نتیجه دلخواه برساند، بهتر است آن را با کمک وزنه انجام دهید. مراحل پرس سینه با وزنه به شکل زیر می‌باشد:
- در هر دست یک دمبل با وزن قابل تحمل را نگه دارید و دستان خود را به سمت بالا بیاورید تا آن‌ها برابر با شانه‌های شما باشند و آرنج‌های شما را خم نگه دارند.
- به آرامی بازوهای خود را صاف‌کرده و جلوی خود دراز کنید.
- سپس دست خود را به سمت شانه‌های خود برگردانید و به آرامی مچ دست خود را به سمت پایین بکشید.
- سپس آرنج را نزدیک به بدن خود نگه دارید و حرکت را آهسته بزنید و کنترل کنید.
- سه مجموعه 12 تایی از این حرکت را در روز انجام دهید.
7. حرکت‌های فشاری مانند شنا
برخی از حرکت‌های فشاری نیز می‌توانند به بزرگ کردن سینه کمک کنند. بهترین روشی که می‌توانید برای گرفتن نتایج مؤثر در حرکت‌های فشاری از آن استفاده کنید به‌صورت زیر می‌باشد:
- روی زمین به شکم دراز بکشید و کف دستان خود را در قسمت بیرونی قفسه سینه خود روی زمین قرار دهید.
- سپس بدن خود را تا جای ممکن به سمت بالا بکشید تا بازوهای شما تقریباً صاف باشد، اما خم کمی را در آرنج خود نگه دارید.
- با استفاده از مقاومت کنترل شده، بدن خود را به آهستگی پایین بیاورید و آرنج‌ها را در کنار خود نگه دارید.
- سه مجموعه 12 تایی از این حرکت را در روز انجام دهید.
- اگر از قبل ورزش نکرده باشید، ممکن است این حرکت کمی سخت باشد. می‌توانید روزانه تعداد حرکت شنا را افزایش دهید و لزوما نباید از همان روز اول 12 بار انجام شود. زیرا ممکن است منجر به آسیب گردد.
سایر روش‌های بزرگ کردن سینه بدون استفاده از ایمپلنت
در حال حاضر به لطف پیشرفت علم و تکنولوژی روش‌های نوین و مؤثری به‌عنوان جایگزینی برای روش‌های تهاجمی مانند ایمپلنت سینه جهت زیبایی و تناسب‌اندام ابداع شده است. امروزه در بسیاری از مراکز تخصصی زیبایی از پیوند چربی به‌عنوان یک روش نیمه تهاجمی و مؤثر به جای ایمپلنت سینه استفاده می‌کنند.
بسیاری از بیماران کاندیدای خوبی برای انجام فرایند پیوند چربی هستند، اما این روش برای همه مناسب نیست. متخصص و جراح زیبایی شما در روز مشاوره بعد از گرفتن سابقه پزشکی و انجام معاینات مورد نیاز به شما خواهد گفت که آیا روش پیوند چربی، شما را به نتایج دلخواه می‌رساند یا خیر؟
تحقیقات نشان می‌دهد میزان چربی مورد نیاز برای افراد مختلف بسته به شرایط سلامتی و نتایجی که انتظار دارند متفاوت است. به همین دلیل ممکن است به چندین جلسه تزریق که در هر جلسه بین 300 الی 400 میلی‌لیتر چربی در نقاط موردنظر تزریق می‌شود، نیاز باشد. تعداد جلسات توسط جراح شما مشخص می‌شود.
مراحل انجام پیوند چربی برای بزرگ کردن سینه
روش پیوند چربی فرایندی است که طی دو مرحله انجام می‌شود. این مراحل عبارت‌اند از:
انبساط بافت
در این مرحله با توجه به آناتومی بدن متقاضی از یک دستگاه گسترش بافت در ناحیه سینه استفاده می‌شود تا بافت‌های موجود در این ناحیه برای پیوند چربی موفقیت‌آمیز آماده شوند. درواقع این مرحله کمک می‌کند تا چربی‌های تزریق شده، بهتر در نواحی موردنظر قرار بگیرند.
دستگاه مورد استفاده برای این کار با باتری کار می‌کند که به کمک نیروی مکنده‌ای که دارد به آرامی کشش مناسبی در سینه‌ها ایجاد می‌کند تا بافت‌های سینه از هم باز شده و برای تزریق چربی آماده شوند. این کار علاوه بر آماده‌سازی بافت‌های موجود در ناحیه سینه برای دریافت بهتر چربی، ماندگاری نتایج این روش را به حداکثر می‌رساند.
اگرچه روش مشخص و تجویزشده‌ای برای استفاده از این دستگاه وجود ندارد، این روش معمولاً باید حداقل از دو هفته قبل از عمل، طبق دستور جراح زیبایی انجام شود. گاهی ممکن است این روش برای فردی که آناتومی مناسبی دارد نیاز نباشد. بنابراین به‌صورت خودسرانه از این دستگاه‌ها استفاده نکنید.
پیوند چربی
بعدازاینکه بافت در ناحیه سینه برای انتقال چربی آماده شد، جراح پلاستیک چربی مورد نیاز برای ناحیه سینه را از طریق یک روش نیمه تهاجمی مانند لیپوساکشن از نواحی دارای چربی بیشتر مثل شکم یا باسن خارج می‌کند و آن را برای تزریق مجدد تصفیه خواهد کرد.
سپس مقادیر مورد نیاز را طبق تکنیک‌های خاصی در بافت‌های سراسر ناحیه سینه تزریق می‌کند. جراحان مراقب هستند که چربی منتقل‌شده از خون خوبی برخوردار باشد؛ زیرا بدون آن، چربی در جای خود باقی نمی‌ماند و بیمار اثر طولانی‌مدت موردنظر را دریافت نخواهد کرد.
همچنین، اگر پزشکان در یک زمان مقدار زیادی چربی را انتقال دهند، ممکن است چربی بمیرد و مایع شود و به کیست روغنی تبدیل گردد که زیر پوست قرار گرفته و باعث التهاب می‌شود. اما در صورت موفقیت‌آمیز بودن انتقال چربی با مهارت بالا، فرآیند انتقال چربی نتایج تقریبا دائمی را بدون ایمپلنت ارائه می‌دهد. درواقع نتایج تا زمانی که تغییر وزن قابل توجهی نداشته باشید، ماندگار هستند.
لازم به ذکر است که اگرچه روش پیوند چربی یک روش کم تهاجمی و بدون نیاز به جراحی و خون‌ریزی است به دلیل نیاز به انجام لیپوساکشن برای گرفتن چربی مورد نیاز از قسمت‌های دیگر بدن برای انجام این روش از بیهوشی موضعی یا کامل، بسته به شرایط بیمار استفاده می‌شود.
آیا انجام پیوند چربی برای بزرگ کردن سینه خطرناک است؟
بااینکه درروش پیوند چربی در بسیاری از موارد از سلول‌های چربی خود فرد استفاده می‌شود، اما برای همه افراد مناسب نیست.
محدودیت‌های رایج عبارت‌اند از:
نداشتن چربی کافی
در بسیاری از موارد، افراد لاغر ذخایر چربی کافی برای پشتیبانی از روش انتقال چربی را ندارند. برداشت بیش‌ازحد تهاجمی چربی در این افراد می‌تواند منجر به عوارض ناشی از لیپوساکشن مانند فرورفتگی شود. بنابراین افراد بسیار لاغر کاندیدای خوبی برای انجام این روش با چربی بدن خودشان نیستند. در برخی از مراکز زیبایی برای این افراد از چربی‌های اهدایی یا چربی‌های حیوانی استفاده می‌شود که احتمال عدم سازگاری بافت‌های چربی پیوندی با بافت‌های چربی فرد و ایجاد آلرژی‌های مختلف یا گلوله شده چربی‌ها در صورت مهارت پایین فرد انجام دهنده وجود دارد.
پوست خیلی سفت یا خیلی شل است
پوست بیمار ممکن است برای تحمل پیوند چربی بیش‌ازحد سفت یا شل باشد که منجر به عدم موفقیت پیوند چربی مناسب می‌شود. به همین دلیل باید برای انجام این روش به یک جراح پلاستیک باتجربه مراجعه کنید تا با توجه به آشنایی با پیوند چربی تعیین کند که آیا پوست شما می‌تواند این روش را تحمل کند یا خیر؟
تأمین خون ناکافی
تأمین خون ناکافی نیز می‌تواند یک محدودیت باشد. همان‌طورکه گفته شد، چربی منتقل‌شده بدون دسترسی به منبع خون سالم، وضعیت زنده ماندن خود را حفظ نخواهد کرد و ممکن است گلوله شود. توجه داشته باشید که پیوند چربی برای همه مناسب نیست. این روش جایگزینی برای ایمپلنت جهت بزرگ کردن سینه است که یک جراح پلاستیک پس از بررسی آناتومی بدن شما مشخص می‌کند که آیا برای شما مناسب است یا خیر؟
سخن پایانی…
انجام حرکات گفته شده در این مطلب برای بزرگ کردن سینه بسیار مفید است، به شرط آنکه همه حرکت‌ها را یا حداقل چند حرکت آن که برایتان راحت‌تر است را هر روز انجام دهید تا بعد از مدتی پیشرفت خود را ببینید. همچنین باید بدانید که نتایج پیوند چربی سریع‌تر از نتایج حرکات ورزشی است. بااین‌حال انجام حرکات ورزشی کاملاً طبیعی است و عارضه‌ای برای شما ایجاد نمی‌کند. بنابراین اگر صبور هستید روش بهتری است. برای دیدن اولین نتایج باید حداقل یک ماه هر روز این کار را انجام دهید و سپس با ادامه دادن آن، نتایج بهتری خواهید گرفت.