خواص سیاه دانه برای لاغری و کاهش وزن
سیاه دانه یا کالنجی گیاهی گل‌دار بومی جنوب اروپا، شمال آفریقا و جنوب غربی آسیا است. دانه‌های آن از دیرباز در طب سنتی به‌عنوان یک داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری‌ها از دیابت گرفته تا انواع آرتروز استفاده می‌شده است. این دانه یکی از بهترین گیاهان برای تنظیم گوارش و تقویت معده است و از خواص سیاه دانه برای لاغری نیز هم به‌صورت خوراکی و هم به‌صورت موضعی با ماساژ استفاده می‌شود که بسیار عالی عمل می‌کند.
در این مقاله می‌خواهیم خواص سیاه دانه برای لاغری و طرز استفاده از آن را به‌طور کامل برایتان توضیح دهیم. پس با این مقاله از سفیر زیبایی نیز همراه باشید.
سیاه دانه چیست؟
کالونجی یا سیاه دانه یک گیاه گل‌دار یک ساله است که می‌تواند 8 تا 35 اینچ (20 تا 90 سانتی‌متر) ارتفاع داشته باشد. میوه‌های آن دارای دانه‌های سیاه و ریز زیادی است که به‌طور سنتی در کشورهای جنوب شرقی آسیا و خاورمیانه برای درمان انواع بیماری‌ها و شرایطی مانند دیابت، درد و مشکلات دستگاه گوارش در طب سنتی به‌وفور استفاده می‌شود. حتی پیامبر اسلام، حضرت محمد (ص) اعتقاد داشت که سیاه دانه برای همه بیماری‌ها به‌جز مرگ درمان کننده است.
امروزه بعد از انواع تحقیقات در این زمینه مشخص شده است که دانه‌ها و روغن سیاه دانه برای لاغری حاوی ترکیبات فعالی به نام فیتوشیمیایی ازجمله فیتواسترول‌ها هستند. این ترکیبات طیف گسترده‌ای از مزایای درمانی را برای سلامتی انسان دارند که کاهش وزن و همچنین حفظ وزن سالم نیز ازجمله مهم‌ترین خواص سیاه دانه برای لاغری محسوب می‌شود.
آیا سیاه دانه برای لاغری خوب است؟
هنوز به‌طور کامل مکانیسم دقیقی که طبق آن بتوان استناد کرد که چگونه خواص سیاه دانه برای لاغری مفید است وجود ندارد؛ اما گفته می‌شود اجزای فعال داخل دانه‌های سیاه دانه با تأثیر بر ژن‌های خاص مربوط به کنترل اشتها و کاهش چربی، میزان کاهش وزن را افزایش می‌دهند.
در یک بررسی که بر روی 783 شرکت کننده با چاقی یا اضافه‌وزن انجام شد، مشخص گشت که پودر و روغن سیاه دانه به‌طور متوسط در طول 6 تا 12 هفته وزن بدن را به میزان 4.6 پوند (2.1 کیلوگرم) و دور کمر را 1.4 اینچ (3.5 سانتی‌متر) کاهش می‌دهد. البته ناگفته نماند که در کنار استفاده از سیاه دانه این شرکت‌کنندگان رژیم و شیوه غذایی خود را نیز تا حدودی اصلاح کرده و از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کردند.
مزایای سیاه دانه برای قلب در کنار لاغری
سیاه دانه علاوه بر مزایای امیدبخش کاهش وزن، حاوی ترکیبات گیاهی است که می‌تواند برای سلامت قلب مفید باشد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد پودر سیاه دانه و مکمل‌های روغن سیاه دانه سطح پروتئین واکنشی CRP که شاخص التهاب و بیماری‌های قلبی است را در افراد مبتلا به چاقی بر اساس شاخص توده بدن (BMI) به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. این گیاه همچنین می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را از طریق اثرات مفید آن بر کاهش فشارخون و کاهش سطح چربی خون کاهش دهد.
نتایج تحقیقات در این زمینه نشان داد که پودر و روغن سیاه دانه اگر به مدت 8 هفته به‌صورت منظم مصرف شود، می‌تواند فشارخون افرادی که به این بیماری مبتلا هستند را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد؛ بنابراین افراد دارای فشارخون نرمال یا پایین نیز باید این دقت را داشته باشند که صرفاً به جهت استفاده از خواص سیاه دانه برای لاغری بیش‌ازحد از آن مصرف نکنند تا دچار افت فشار و مشکلات ناشی از آن نشوند.
جالب است بدانید که تحقیق دیگری در این زمینه نشان داده است که روغن سیاه دانه تأثیر قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب دارد که هر دو برای کاهش بیماری‌های قلبی مفید هستند.
این بررسی همچنین اشاره کرد که مکمل‌های سیاه دانه به‌طور قابل توجهی میزان تری گلیسیریدهای بدن را کاهش می‌دهند که نوعی چربی در خون است و اگر در سطوح بالا باشد، خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد؛ بنابراین در مجموع، این یافته‌ها نشان می‌دهد که سیاه دانه چه به‌صورت پودر دانه‌های طبیعی و آسیاب شده و چه به‌صورت روغن می‌تواند به طرق مختلف برای سلامت قلب مفید باشد.
مزایای سیاه دانه برای قند خون در کنار لاغری
یکی از مهم‌ترین مواردی که باعث تغییرات متابولیسمی بدن و چاقی می‌شود عدم تعادل در تولید انسولین است که وظیفه دارد سطح قند خون را تنظیم کند. به همین دلیل بسیاری از افراد مبتلا به دیابت دچار چاقی و اضافه‌وزن هستند. این عزیزان می‌توانند برای تنظیم سطح قند خون به‌صورت منظم از روغن سیاه دانه یا دانه‌های آن استفاده کنند. البته باید قبل از استفاده حتماً با متخصص خود دراین‌باره مشورت نمایند.
درواقع سیاه دانه با افزایش عملکرد انسولین و تأخیر در جذب قند در خون، مدیریت قند خون را بهبود می‌بخشد. این گیاه دارویی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مزایای بیشتری دارد و این افراد بیشتر می‌توانند از خواص سیاه دانه برای لاغری بهره‌مند شوند.
طریقه مصرف سیاه دانه برای لاغری و عوارض آن
تحقیقات نشان می‌دهد که اگر از سیاه دانه یا روغن آن در حد تعادل استفاده شود، عوارض جانبی خاصی نخواهد داشت؛ اما مقدار بیش‌ازحد آن می‌تواند عوارض جانبی خفیفی مانند معده درد و حالت تهوع را ایجاد نماید. درهرصورت، افرادی که برای دیابت یا مشکل تیروئید دارو مصرف می‌کنند و می‌خواهند از خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و سایر مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوند، ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنند، زیرا ممکن است در اثربخشی این داروها اختلال ایجاد کند.
به نظر می‌رسد دوز مؤثر سیاه دانه برای کاهش وزن 1-3 گرم در روز به‌صورت پودر آسیاب شده یا 3-5 میلی‌لیتر روغن باشد. این دوزها همچنین برای سلامت قلب و مدیریت سطح قند خون مفید خواهند بود. ازنظر میزان تأثیر، فرقی بین خود سیاه دانه آسیاب شده و روغن آن وجود ندارد؛ اما در صورت تمایل به استفاده از روغن آن حتماً روغن سیاه دانه را از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید تا مطمئن باشید که روغن خالص است. همچنین می‌توانید از ماساژ با روغن سیاه دانه برای لاغری بهره‌مند شوید و به‌عنوان یک روغن ماساژ عالی برای کوچک شدن شکم به‌صورت روزانه بخصوص قبل از ورزش استفاده نمایید. همچنین می‌توانید از خواص سیاه دانه برای پوست نیز بهره‌مند شوید.
سخن پایانی…
از سیاه دانه در طب سنتی استفاده‌های فراوانی می‌شود. حتی از سیاه دانه برای رشد ابروها و زیبایی پوست نیز بهره گرفته می‌شود. همچنین سیاه دانه یک تقویت‌کننده طبیعی برای معده است که معمولاً توصیه می‌شود با عسل مصرف شود. در این صورت برای افراد با فشار نرمال یا فشارخون پایین نیز به‌راحتی قابل‌استفاده است و عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند. اگر شما نیز تجربه استفاده از خواص سیاه دانه برای لاغری یا سایر خواص آن را داشته‌اید، خوشحال می‌شویم در پایین این صفحه با ما به اشتراک بگذارید.