قرص زینک برای ریزش مو چگونه عمل می‌کند؟
اگر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند زینک در بدن ما کم شوند خودشان را با علائمی مانند کاهش رشد در ناخن، کدر شدن پوست، ریزش مو و … نشان می‌دهند. در این صورت اگر نتوانید با مواد غذایی طبیعی این کمبود را جبران کنید باید با مشورت پزشک از ململ‌های آن‌ها استفاده کنید. یکی از این مکمل‌ها قرص زینک برای ریزش مو است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد فواید قرص زینک برای ریزش مو و سلامت بدن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
اهمیت قرص زینک برای ریزش مو
معمولاً زمانی که زینک یا روی به‌اندازه کافی از طریق رژیم غذایی جذب نشود فرد دچار کمبود آن شده و یکی از اولین علائم آن ریزش مو می‌باشد. روی یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نه‌تنها بر سلامت کلی بدن تأثیر دارد بلکه برای داشتن موهایی سالم و بدون ریزش نیز ضروری است. قبل از اینکه بیشتر در مورد اهمیت روی برای جلوگیری از ریزش مو بپردازیم بد نیست یک شناخت کلی در مورد آن به دست آوریم.
زینک یا روی چیست؟
روی یا زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است؛ زیرا بدن ما نمی‌تواند آن را تولید کند و حتماً باید از منابع خارجی تأمین شود. امروزه به دلیل داشتن رژیم‌های نامناسب غذایی افراد زیادی دچار کمبود روی می‌شوند؛ اما به‌طورکلی این کمبود در افراد دارای رژیم گیاهخواری بیشتر دیده می‌شود. همچنین اگر سیستم هضم ضعیفی باشید و مواد مغذی به‌خوبی در بدن شما جذب نشوند احتمال کمبود روی وجود دارد. به‌علاوه افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت بیشتر دچار این کمبود می‌شوند.
روی می‌تواند چرخش ریزش مو را معکوس کند!
شما برای تقسیم و رشد هر سلول در بدن از جمله سلول‌های مو به این فلز براق خاکستری مایل به آبی نیاز دارید. همچنین برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم به آن نیاز خواهید داشت و افرادی که کمبود روی دارند بیشتر دچار سرفه و سرماخوردگی می‌شوند و ترمیم زخم، بریدگی و عفونت در آن‌ها طولانی‌تر است.
از اولین علائم کمبود روی ریزش مو می‌باشد. سایر علائم عبارت‌اند از:
- ترمیم کند زخم‌ها
- عفونت‌های مکرر و سرماخوردگی
- بیماری‌های پوستی مانند آکنه یا اگزما
- احساس بی‌حالی
- عدم توانایی در تمرکز
- کاهش احساس چشایی و بویایی
- اسهال
نحوه تشخیص کمبود روی
در صورت مشاهده علائم بالا می‌توانید به پزشک مراجعه کنید. او با تجویز یک آزمایش خون ساده مشخص می‌کند که آیا شما واقعاً دچار کمبود روی شده‌اید یا خیر؟
روی چگونه می‌تواند ریزش مو را متوقف کند؟
رشد سلول‌های مو بسیار سریع است؛ بنابراین آن‌ها برای هماهنگی با فعالیت و رشد خود به مقدار زیادی مواد مغذی و انرژی نیاز دارند. نقش روی به‌سادگی اتصال به فولیکول‌های مو و تحریک رشد نیست. ببلکه چندوجهی است. ازآنجاکه روی نقشه‌ای متنوعی از جمله: کمک به رشد و تقسیم هر سلول، ایجاد DNA، سنتز پروتئین و همچنین تولید هورمون‌ها، ازجمله هورمون تیروئید را دارد، ایجاد اختلال در هر یک از این فرایندهای مهم به دلیل کاهش روی می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
روی همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است. معمولاً ویتامین C، A و E به‌عنوان آنتی‌اکسیدان‌های شناخته می‌شوند اما درواقع روی نیز یک آنتی‌اکسیدانی بسیار شگفت‌انگیز و قوی است که سلول‌های موی شما را از حمله رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهد. علاوه بر این، روی به تولید سبوم یعنی روغن‌های طبیعی مو کمک می‌کند؛ و این روغن‌ها پوست سر را به‌اندازه کافی رطوبت رسانی کرده و همچنین از میکروب‌ها و ایجاد شوره جلوگیری خواهد کرد. خشک شدن کف سر یکی از مهم‌ترین عوامل ریزش مو می‌باشد.
چه کسانی دچار کمبود روی می‌شوند؟
25٪ از جمعیت جهان (حدود 2 میلیارد نفر) دچار کمبود روی هستند. دلیل این امر این است که خاک‌های ما در حال اتمام مواد معدنی ضروری است بنابراین منابع غذایی به‌خوبی قبل نمی‌توانند روی مورد نیاز بدن ما را تأمین کنند. اما کسانی که بیشتر در معرض خطر هستند افرادی با اختلالات گوارشی هستند که توانایی جذب روی را ندارند. حتی افراد مسن یا مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا بیماری کبدی ممکن است دچار کمبود روی شوند.
چگونه روی را برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم‌های غذایی خود وارد کنیم؟
بدیهی است که با خوردن غذاهای غنی از روی. کمبود آن را جبران کرد. بدن ما روی را ذخیره نمی‌کند پس باید به‌طور دائم از مواد غذایی دارای روی استفاده کنیم. خوشبختانه روی در بسیاری از غذاهای رایج یافت می‌شود.
بهترین منابع گیاهی روی:
- دانه کدوتنبل
- نخود
- لوبیا
- اسفناج
- قارچ
- محصولات سویا (تخمیر شده)
- پودر کاکائو
- بادام هندی
- بادام‌ها
- غلات کامل
منابع غیر گیاهی روی:
- زرده تخم‌مرغ
- گوشت گاو
- گوشت بره
- جوجه
- صدف خوراکی
- خرچنگ دریایی
- شیر و سایر محصولات لبنی
اگر روی در آجیل و لوبیا وجود دارد، چرا گیاهخواران در معرض خطر هستند؟
بیشتر منابع غذایی گیاهخواری حاوی فیتات است و متأسفانه این ماده مانع جذب روی و سایر عناصر غذایی می‌شوند.
چه مقدار روی باید مصرف کنم؟
درست است که مکمل‌ها می‌توانند کمبودهای بدن ما را جبران کنند اما هیچ‌گاه به‌اندازه مواد غذایی طبیعی ارزش ندارند و نمی‌توانند جایگزین همیشگی آن‌ها شوند. بااین‌حال اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید به‌اندازه کافی روی از رژیم غذایی خود دریافت کنید می‌توانید از قرص روی معروف به قرص زینک برای ریزش مو استفاده کنید.
مقدار روی مورد نیاز شما به‌صورت روزانه به شکل زیر است:
- 11 میلی‌گرم برای آقایان
- 8 میلی‌گرم برای خانم‌ها
این مقدار توصیه‌شده رژیم غذایی (RDA) برای ایالات‌متحده است. در کشورهای دیگر نیز تقریباً همین مقدار است و تفاوت‌ها جزئی هستند.
سخن پایانی …
همان‌طور که دیدید روی یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز بدن است و ریزش مو اولین علامت کمبود این ماده معدنی می‌باشد. اشکال زیادی از مکمل‌های روی، از جمله گلوکونات روی، سولفات روی و استات روی، سیترات روی و پیکولینات روی در بازار موجود است. اعتقاد بر این است که همه آن‌ها به روشی کاملاً مشابه کار می‌کنند، بنابراین یک نوع بهتر از نوع دیگر نیست. بااین‌حال بهتر است قبل از تهیه و مصرف قرص زینک برای ریزش مو حتماً با یک پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید؛ زیرا ممکن است ریزش موهای شما علت دیگری داشته باشد. مواد معدنی همان‌قدر که کمبودشان می‌تواند به شما آسیب برساند اگر بیشتر از حد طبیعی شوند نیز ممکن است باعث مسمومیت شوند.