برای تقویت مو چه بخوریم ؟ + 20 غذای شگفت انگیز
همه ما دوست داریم موهایی زیبا و سالم داشته باشیم. مو از اجزای بسیار مهم ظاهری است که نقش بزرگی در جذابیت و زیبایی ما ایفا می‌کند. به همین دلیل بهتر است به جای درمان‌های مختلف بعد از آسیب دیدن موها از همان ابتدا با یک رژیم غذایی مناسب مراقب موهایمان باشیم؛ بنابراین سؤالی که در اینجا پیش می‌آید این است که برای تقویت مو چه بخوریم؟
در این مقاله می‌خواهیم شما عزیزان را با 20 غذای عالی برای تقویت مو آشنا کنیم تا با خیال راحت و حق انتخاب گسترده بدانیم برای تقویت مو چه بخوریم ؟ با ما همراه باشید.
برای تقویت مو چه بخوریم ؟
در اینجا انواع مختلف غذاهایی که می‌توانیم برای تقویت مو بخوریم همراه با خواص فوق‌العاده‌شان را برایتان شرح خواهیم داد.
ماهی سالمون
همان‌طور که می‌دانید پروتئین و ویتامین D دو ماده اساسی برای داشتن مو و پوست سر سالم است. ماهی سالمون نیز سرشار از این ویتامین، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد. اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت رسانی بسیار قوی برای تقویت ریشه و ساقه مو دارند. پس با خوردن سالمون موهایتان هم تغذیه رسانی و هم آب‌رسانی می‌شود.
گوشت گاو
طبق نظر یکی از متخصصین ترمیم مو و جوان‌سازی پوست در بمبئی اگر مشکل کلسترول ندارید باید روزانه گوشت گاو مصرف کنید. گوشت گاو تمام مواد مغذی مورد نیاز موها اعم از پروتئین، ویتامین B، آهن، روی و سایر مواد معدنی مورد نیاز را تأمین می‌کند.
آلو
شما می‌توانید با گنجاندن آلو خشک به‌عنوان چاشنی غذاها یا میان وعده در رژیم غذایی خود بافت موهایتان را بهبود بخشید. آلو سرشار از آهن است و از ریزش مو، کدر شدن مو و تغییر رنگ نامناسب آن جلوگیری خواهد کرد.
تقویت مو با چای سبز
چای سبز سرشار از ماده‌ای به نام پلی فنول می‌باشد. حتی اگر موهای سالمی دارید این ماده به حفظ بیشتر سلامت موهایتان کمک می‌کند. درواقع پلی فنول از شوره جلوگیری کرده و موهایتان را براق می‌کند. اگر هم طعم آن را دوست ندارید می‌توانید مانند ماسک موهایتان را با دم‌نوش چای سبز بشویید یا کف سرتان را با آن ماساژ دهید.
هویج
هویج به دلیل داشتن ویتامین A نه تنها به سلامت بینایی بلکه به حفظ سلامت مو نیز کمک می‌کند. وجود ویتامین A باعث افزایش چربی پوست کف سر در افرادی می‌شود که پوست سرشان خشک می‌باشد و دچار خارش است.
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ سرشار از بیوتین و ویتامین B است. این دو ماده مغذی برای سلامت و نگهداری موهای شما بسیار مهم هستند. بیوتین یک عنصر ستاره‌ای است که به درخشندگی مو کمک می‌کند. بیوتین همچنین در بسیاری از شامپوها و نرم‌کننده‌ها وجود دارد و برای زیبایی موها در بسیاری از محصولات استفاده می‌شود.
سبزیجات برگ سبز تیره
مقدار زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه این سبزیجات برگ سبز تیره منبع بسیار خوبی از ویتامین A و ویتامین C هستند. هر دو این ویتامین‌ها به ایجاد سبوم بیشتر (چربی طبیعی پوست کف سر) کمک می‌کنند که یک نرم‌کننده طبیعی مو است و ازاین‌رو پوست و پوست سر شما را مرطوب نگه می‌دارد.
تقویت مو با برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای دارای مقدار زیادی پروتئین، انواع ویتامین و فیبر است. بااینکه این غذای مقوی به شما مو و پوست سر سالمی هدیه می‌دهد، از خوردن بیش‌ازحد آن نیز باید جلوگیری کرد، زیرا باعث می‌شود برای مدت طولانی سیر شوید؛ بنابراین بیشتر مخصوص افراد دارای رژیم لاغری سریع می‌باشد.
صدف‌ها
ریزش یا شوره سر به دلیل سطح پایین تولید هورمون آندروژن است. صدف خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا سرشار از روی است که به تولید آندروژن کمک می‌کند و ازاین‌رو با ریزش مو و شوره سر مبارزه خواهد کرد. علاوه بر این باعث درخشش موها نیز می‌شود.
گردو
گردو یکی از بهترین مغزها برای تغذیه و نگهداری موهای شماست. ازآنجاکه گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، بیوتین، ویتامین E و مس می‌باشد از موهای شما در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت می‌کند. همچنین از ریزش مو جلوگیری کرده و رنگ موی شما را براق و درخشان می‌کند.
تقویت مو با زغال‌اخته
این میوه فوق‌العاده مملو از ویتامین C است که به افزایش گردش اکسیژن در پوست سر و فولیکول‌های مو کمک می‌کند و از شکستگی موها جلوگیری خواهد کرد.
پنیر دلمه شده یا پنیر خانگی
این نوع پنیر، سرشار از کلسیم و پروتئین است. اگر هدف شما از بین بردن موهای کدر است، این پنیر سالم را در وعده صبحانه قرار دهید.
تقویت مو با نخودفرنگی
نخودفرنگی یک غذای متعادل و مناسب برای موهای سالم است. این نخودها مملو از انواع مواد معدنی و ویتامین‌هایی مانند روی، آهن و ویتامین B هستند که به حفظ سلامت مو و پوست سر شما کمک می‌کنند.
عدس
اگر واقعاً مو و پوست سر سالم می‌خواهید، حداقل 3-4 بار در هفته عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. عدس غنی از اسیدفولیک است. وجود اسیدفولیک در تأمین مقدار لازم اکسیژن به پوست سر شما کمک می‌کند که باعث رشد بیشتر مو و تجدید سلول‌های تازه می‌شود.
فلفل دلمه‌ای
تمام رنگ‌های فلفل دلمه‌ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا آن‌ها منبع خوبی از ویتامین C هستند. ویتامین C انتقال مؤثر اکسیژن به فولیکول‌های مو را تضمین می‌کند. علاوه بر این، به تشکیل کلاژن (پروتئین مو) کمک می‌کند و باعث رشد مو می‌شود و از آسیب‌های مربوط به موهای خشک مثل زبر و شکننده شدن جلوگیری می‌کند.
تقویت مو با غلات
غلات کامل سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند. این مواد به‌خوبی باعث رشد مو می‌شوند و آن را به غذایی فوق‌العاده برای موهای سالم تبدیل می‌کنند. علاوه بر این، به هضم خوب نیز کمک می‌کند و از بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی و یبوست جلوگیری می‌نماید.
سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین دارای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. ویتامین A از کدر شدن مو جلوگیری می‌کند و باعث افزایش رشد و گردش مناسب اکسیژن به پیاز مو می‌شود.
تقویت مو با میگو
میگوها نه تنها خوشمزه هستند بلکه یک درمان عالی برای موهای کدر و پوست سر شما می‌باشند. میگوها دارای ویتامین B12، آهن و روی هستند که همگی از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث رشد و نگهداری آن می‌شوند.
دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل یک میان وعده مناسب برای جوان‌سازی مو است. همچنین برای سلامتی کلی مفید هستند، زیرا سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 6، روی و آهن هستند
انواع میوه‌ها
تمامی میوه‌ها نیز سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مو می‌باشند که به سالم نگه‌داشتن ساقه‌های مو، جلوگیری از موخوره، آب‌رسانی و تغذیه رسانی ان کمک می‌کنند. باید روزانه یک الی دو وعده میوه استفاده نمایید.
سخن پایانی…
خب حالا که فهمیدیم برای تقویت مو چه بخوریم می‌توانیم با خیال راحت و برنامه‌ریزی مناسب همه موارد مورد علاقه خودمان را از بین آن‌ها انتخاب کرده و به‌صورت متناوب در رژیم روزانه خود قرار دهیم. با این کار علاوه بر موی سالم پوست بهتری هم خواهیم داشت و سلامت کلی بدن بهبود می یابد و دیگر نیازی به مصرف مکمل‌های شیمیایی و یا هزینه‌های بالای درمان نخواهیم داشت.