8 روش اثبات شده برای جلوگیری از چین و چروک

چین و چروک مسئله‌ای است که ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است. وجود چند خط روی صورت می‌تواند جذابیت دوست داشتنی به چهره شما بدهد. اما پنهانی نیست که بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم که هیچ خطی روی صورتمان وجود نداشته باشد. بدون مداخله پزشکی یا جراحی، برطرف کردن ظاهر چین و چروک‌ها می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما شما با تغییر سبک زندگی خود می‌توانید  این فرایند را کند کنید.

در این مقاله، ما به هشت روش ثابت شده برای جلوگیری از چین و چروک می‌پردازیم تا پایان با ما همراه باشید.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟

پوست با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد زیرا تولید کلاژن با گذشت زمان کند می‌شود. این روند با عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض آفتاب، آلودگی و برخی از عادات سبک زندگی قابل تشدید است. هرچه پیرتر می‌شوید، پوست شما نیز نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. هنگامی که پوست شما به اندازه گذشته رطوبت و حجم ندارد، می‌تواند آن را بیشتر در معرض چین و چروک قرار دهد.

برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

ژنتیک می‌تواند در چگونگی پیری پوست شما به مرور زمان نقش داشته باشد. این به پیری ذاتی معروف است. اما حتی اگر خانواده شما دارای پوستی هستند که تمایل به راحتی چین و چروک دارند، شما هنوز هم کنترل خوبی روی پوست خود دارید. اگرچه اجتناب ناپذیر است که چین و چروک در بعضی از مواقع ظاهر شود، اما مراقبت خوب از پوست می‌تواند در طولانی مدت شما را از ایجاد چین و چروک محافظت کند.

در زیر هشت عامل شیوه زندگی وجود دارد که می‌تواند به سالم نگه داشتن پوست و جوانی پوست کمک کند.

برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چروک شود. مطابق مطالعه منبع معتبر، استفاده منظم از ضد آفتاب باعث کند شدن علائم پیری پوست می‌شود. برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید (UV)، استفاده روزانه از SPF بین 30 تا 50، حتی اگر هوا ابری و بارانی باشد، بسیار حیاتی است. پرتوهای اشعه ماوراء بنفش هنوز هم می‌توانند در ابرها نفوذ کنند. برای محافظت بیشتر، از یک کلاه پشمی گسترده، لباس‌هایی با رنگ روشن استفاده کنید که نور خورشید را نشان می‌دهد و همچنین  استفاده ازعینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش.

2. از یک رتینوئید استفاده کنید

رتینوئید، چیست؟ از منبع قابل اعتماد ویتامین A گرفته شده است، یکی از پرکاربردترین مواد ضد پیری است. رتینوئی‌ها که گاهی به آن رتینول گفته می‌شود، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند، که به جمع شدن پوست کمک می‌کند. رتینوئیدها همچنین باعث ترمیم پوست می‌شوند و می‌توانند باعث ایجاد رگ‌های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند. پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارد که هر یک دارای قدرت کمی متفاوت هستند.

برخی از آنها در کرم‌ها و ژل‌هایی وجود دارند که می‌توانید بدون داشتن نسخه خریداری کنید، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه در دسترس هستند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند با مقدار کم شروع کنید تا تحمل پوست خود را نسبت به محصول آزمایش کنید و هر روز از آن برای جلوگیری از لایه برداری استفاده کنید. با متخصص پوست خود صحبت کنید تا دریابید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است.

3. پوست خود را همیشه مرطوب کنید

یک مرطوب کننده مانند نوشیدنی آب برای صورت شما عمل می‌کند. مرطوب کننده‌ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کنند. هرچه سن افزایش پیدا می‌کند پوست شما خشک‌تر می‌شود و این باعث می‌شود پوست شما بیشتر در معرض چین و چروک قرار گیرد.

تحقیقات نشان می‌دهد که از مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که منبع قابل اعتماد اسید هیالورونیک و منبع قابل اعتماد ویتامین C دارند و در جلوگیری از شکل گیری یا عمیق‌تر شدن چین و چروک موثر هستند.

برای رفع چین و چروک پوست خود را همیشه مرطوب کنید

4. آهسته بمانید

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می‌دهد، به آب نیاز دارد.علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند شستشوی سموم از بدن، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن، آب می‌تواند به سالم ماندن و آبرسانی پوست از داخل بدن نیز کمک کند.

مطابقمطالعهانجام شده در سال 2015 مشخص شد که ورودی بیشتر آب می‌تواند در هیدراتاسیون پوست تأثیر بگذارد و این امر می‌تواند بر فیزیولوژی پوست تأثیر بگذارد.

یکی دیگر از مطالعات در سال 2017دریافت که نوشیدن عصاره برگ مومیایی برگ، که به طور معمول در چای یافت می‌شود، می‌تواند به تقویت خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند.ار از ویتامین بخورید

احتمالاً این جمله را شنیده‌اید، “شما چیزی هستید که می‌خورید.” وقتی صحبت از چگونگی پیری پوست شما می‌شود.

یک  تحقیق در هلنددر سال 2019 بر روی 2700 شرکت کننده انجام شد که نشان داد عادات رژیم غذایی به ویژه در خانمها با چین و چروک صورت ارتباط مستقیم دارد.

طبق این مطالعه، زنانی که رژیم غذایی آنها مقدار زیادی گوشت قرمز و میان وعده‌های ناسالم را شامل می‌شود، بیشتر از خانم‌هایی که میوه بیشتری را در رژیم غذایی خود دارند، دارای چین و چروک صورت هستند.

غذاهایی که سرشار از خاصیت ضد التهابی یا آنتی اکسیدان هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و از آسیب پوستی و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این خصوصیات عبارتند از:

برای رفع چین و چروک غذای سرشار از ویتامین بخورید

6. به پشت بخوابید

طبق یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است در ایجاد چین و چروک تأثیر داشته باشد. در این مطالعه مشخص شد افرادی که به پهلو یا  روی معده خود می‌خوابند مستعد نیروهای فشرده سازی مکانیکی هستند که می‌توانند باعث ایجاد چین و چروک شوند و همچنین باعث تحریف پوست صورت شوند. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر این است که به جای اینکه به پهلو یا  روی معده خود بخوابید به پشت خوابیدن را امتحان کنید.

بالش های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه از پوست شما مهربان تر باشند ، زیرا باعث ایجاد اصطکاک کمتری می شوند و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می کنند. (منبع تحقیق)

7. سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند، الیافی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشد.

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می‌شود. این باعث می‌شود جریان خون به پوست شما کاهش یابد. در نتیجه، پوست شما به اندازه اکسیژن دریافت نمی‌کند. این ماده همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A را می‌تواند به پوست شما برسند، محدود می‌کند. طبق گفته کلینیک مایو، گرمای همراه با سیگار ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، استفاده مکرر لبها برای استنشاق ممکن است منجر به چین و چروک زودرس در اطراف دهان شود.

در سال 2013 مطالعه منبع معتبر بر روی 79 جفت دوقلوهای یکسان انجام شد. آن‌ها دریافتند که این دوقلوها که سیگار می‌کشیدند نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند به طور قابل توجهی چین و چروک داشتند. اگر در حال حاضر سیگاری هستید ، در مورد برنامه ترک سیگار با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا به شما در ترک کمک کند.

8. صورت خود را آرام کنید

حرکات مکرر صورت مانند، اخم کردن می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.

اگر غالباً اخم می کنید، ممکن است بخواهید به دنبال روش‌هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از روشهای مفید مدیریت استرس عبارتند از:

  • ورزش منظم
  • تمرینات تنفس عمیق
  • یوگا
  • مراقبه
  • ذهن آگاهی

رفع چین و چروک با مراقبت از خود

سخن پایانی…

چین و چروک‌ها بخشی اجتناب ناپذیر از پیری هستند، اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای کند کردن پیشرفت آنها و جلوگیری آن استفاده کنید فاکتورهای سَبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین، نوشیدن مقدار زیادی آب  محافظت از پوست شما در برابر آفتاب، سیگار کشیدن و مدیریت استرس شما در حفظ سلامت و جوانی پوست شما نقش اساسی دارد. استفاده از یک رتینوئید و یک مرطوب کننده حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین C نیز میتواند در جلوگیری از بروز چین و چروک موثر باشد.

[منبع]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا