رژیم لاغری شیر و خرما چگونه است و چقدر وزن کم می کند؟
همه ما آرزوی داشتن اندامی کامل و سالم را در سر می‌پرورانیم. به همین دلیل انواع رژیم‌ها و ایروبیک را دنبال کرده و انجام می‌دهیم؛ اما متأسفانه بسیاری از افراد از رژیم‌های غذایی غلطی استفاده می‌کنند که تأثیر بدی روی بدن آن‌ها می‌گذارد. بااین‌حال رژیم لاغری شیر و خرما یکی از بهترین راه‌های لاغری بدون احساس خستگی و مشکل است. درواقع هر دوی این مواد غذایی منبع خوبی از قند طبیعی و پروتئین هستند و به دلیل کوتاه‌مدت بودن این رژیم مانند رژیم لاغری کانادایی ضرری ایجاد نخواهد کرد.
در این مقاله می‌خواهیم برایتان توضیح دهیم که رژیم لاغری شیر و خرما چگونه گرفته می‌شود و چقدر وزن با آن کم می‌کنید؟ با ما همراه باشید.
مزایای رژیم لاغری شیر و خرما
روش‌های زیادی برای سوزاندن چربی‌ها و سریع‌تر کردن روند لاغری شما مانند تمرینات، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و خوردن انواع غذاهایی که به این روند کمک می‌کنند وجود دارد.
رژیم لاغری شیر و خرما یک روش مناسب برای کاهش وزن است و مزایای زیادی دارد. ازجمله مزایای این رژیم عبارت‌اند از:
- فاقد کلسترول است. همچنین حاوی مقادیر بیش‌ازحد چربی نیست.
- خوردن خرما یک جایگزین عالی برای غذاهای چرب است و به همان اندازه مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند.
- این رژیم به‌عنوان یک منبع کامل پروتئین در نظر گرفته می‌شود.
- همچنین حاوی درصد بالایی ویتامین است که سلامت شما را بهبود می‌بخشد.
در مورد انرژی مورد نیاز روزانه، خرما می‌تواند انرژی بالایی را برای شما فراهم کند و حتی به عنوان میان وعده رژیمی هم مناسب است. همچنین از داشتن یک وعده غذایی پرکالری یا میان وعده‌های ناسالم جلوگیری می‌کند.
نحوه عملکرد رژیم لاغری شیر و خرما
ابتدا بیایید نحوه کار این رژیم را به شما معرفی کنیم، این رژیم شامل شیر و خرما است که در طول روز به‌صورت سه وعده اصلی تقسیم می‌شود و هر وعده غذایی شامل 7 دانه خرما همراه با یک لیوان شیر کم‌چرب است که طول یک هفته وزن قابل‌توجهی را کاهش می‌دهد. معمولا با این رژیم هفته‌ای 3 الی 4 کیلو وزن کم می‌کنید. این رژیم کالری کمی دارد اما خرما و شیر چربی، قند، کلسیم، آهن، پروتئین، ویتامین، فسفر و روی بدن را به‌صورت روزانه تأمین می‌کند و شما احساس گرسنگی نخواهید کرد.
مزایای شیر و خرما
- خرما حاوی چربی و قند، کلسیم، آهن و ویتامین A است.
- شیر حاوی 18 ماده غذایی اساسی مانند پروتئین، ویتامین A، B6، B12، C و انواع اسیدهای مورد نیاز بدن است.
- بنابراین، رژیم لاغری شیر و خرما ساده و سریع است که به کاهش وزن در یک دوره کوتاه کمک می‌کند.
معایب رژیم لاغری شیر و خرما
معمولا رژیم هایی که سریع لاغر می‌کنند در کنار مزایایی که دارند معایبی هم خواهند داشت که رژیم لاغری شیر و خرما نیز از آن‌ها مستثنی نیست. این رژیم برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را نمی‌تواند تامین کند؛ بنابراین این رژیم برای افرادی که بیماری‌های مزمن مانند دیابت دارند مناسب نیست و باید با مشورت پزشک انجام شود.
نکات مهم در حین رژیم شیر و خرما
- اگر می‌خواهید 3 یا 4 کیلوگرم وزن کم کنید می توانید این رژیم را فقط برای یک هفته دنبال کنید.
- اگر می‌خواهید وزن بیشتری کاهش دهید می‌توانید این رژیم را به مدت یک هفته انجام داده و سپس در هفته‌های بعدی به دنبال رژیم استاندارد کم کالری حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های حیوانی و مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشید.
برنامه غذایی رژیم لاغری شیر و خرما
می‌توانید رژیم خرما و شیر را بین 3 تا 5 روز دنبال کنید. برای انجام این رژیم برنامه هر روز شما به شکل زیر خواهد بود:
- صبحانه (7-9 صبح): پنج عدد خرما را با یک لیوان شیر یا ماست بخورید.
- میان وعده اول (ساعت 12:00): سه عدد خرما را با یک شیر لیوان یا ماست بخورید.
- ناهار (ساعت 3 عصر): پنج عدد خرما را با یک شیر لیوان یا ماست بخورید.
- میان وعده دوم (ساعت 18:00): سه عدد خرما را با یک شیر لیوان یا ماست بخورید.
- شام (ساعت 20:00): 5 عدد خرما را با یک فنجان ماست یا شیر بخورید.
سخن پایانی …
رژیم شیر و خرما بر خلاف رژیم های سریع دیگر ارزان قیمت است و همه افراد می‌توانند یک بار آن را امتحان کنند. به‌علاوه چون در حد یک هفته است برای کسانی که سالم هستند عوارض خاصی را ایجاد نمی‌کند؛ اما به‌هیچ‌وجه نباید این رژیم بیش از یک هفته ادامه یابد؛ زیرا بدن دچار کمبود تغذیه‌شده و عوارضی را برای شما به وجود خواهد آورد.