معجزه کاهش وزن با روزه داری

روزه داری در ماه مبارک رمضان یکی از واجبات دین اسلام است که فواید سلامتی بسیار زیادی برای بدن ما دارد. حتی از روزه داری متناوب در زمان های غیر از ماه رمضان برای حفظ وزن ایده آل و سلامت و یا لاغری سریع استفاده میشود.

در این مقاله می خواهیم خواص روزه داری برای سلامتی در کنار کاهش وزن را برای شما توضیح دهیم. با ما همراه باشید.

تاثیر روزه داری متناوب بر هورمون های بدن

یکی از موارد مهم که باعث بسیاری از بیماری ها می شود عدم تعادل هورمون ها می باشد. روزه می تواند به ایجاد تعادل بین هورمون های بدن کمک کند. زیرا زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی خورید بدن برای تامین انرژی به جای گلوکز از چربی استفاده می کند و آن ها را می سوزاند و باعث نظم در ترشح هورمون ها می شود.

 به عنوان مثال سطح انسولین هنگام روزه کاهش پیدا می کند و همین امر باعث چربی سوزی بیشتر نیز می شود. همچنین میزان هورمون نوراپی نفرین که از طرف سیستم عصبی به سلول های چربی فرستاده شده و باعث تجزیه آن ها می شود افزایش پیدا می کند.

 هورمون دیگری که درطی روزه تغییر می کند ، هورمون رشد انسانی (HGH) است که ممکن است سطح آن تا 5 برابر افزایش یابد.

روزه داری متناوب به حفظ عضلات در هنگام پیروی از رژیم غذایی کمک می کند

یکی از مخرب ترین عوارض بسیاری از رژیم ها مانند رژیم خیار یا رژیم شیر و خرما از بین رفتن توده عضلانی به همراه سوزاندن چربی است. روزه داری متناوب در کنار وزنه زنی می تواند به حفط این توده ها کمک کند.   

روزه داری متناوب، تغذیه سالم را ساده تر می کند

یکی از مزایای اصلی روزه داری عادت به خوردن غذاهای سالم و ساده مانند وعده های افطار و سحر بصورت حاضری است. به علاوه اکثر رژیم های لاغری نیاز به شمارش کالری دارند اما رژیم هایی که از طریق روزه داری متناوب شما را لاغر می کنند دیگر نیاز به محاسبه کالری ندارند. در نتیجه می توانید به مدت طولانی از آن پیروی کنید.

 چگونه می توان با روزه گرفتن لاغر شد؟

 اگر می خواهید با روزه وزن کم کنید باید نکات زیر را در نظر داشته باشید: 

کیفیت غذا. غذاهایی که می خورید هنوز مهم هستند. سعی کنید بیشتر غذاهای کامل و مغذی بخورید. با اینکه نیاز به شمارش کالری در روزهایی که روزه نیستید وجود ندارد اما در صورتی که سعی کنید در آن روزها نیز یک رژیم متعادل داشته باشید سرعت کاهش وزن شما افزایش می یابد.

ثبات. درست مثل هر روش دیگر برای کاهش وزن، اگر می خواهید از روزه داری متناوب نتیجه خوبی بگیرید باید برای مدت

طولانی مثلا چند ماه آن را رعایت کنید و خسته نشوید.

صبر. ممکن است مدتی طول بکشد تا بدن شما با روزه داری متناوب سازگار شود. بنابراین باید در این مسیر صبور باشید. سعی کنید برای حفظ بیشتر توده های عضلانی تمرینات قدرتی نیز انجام دهید.

لاغری با روزه داری

 سخن پایانی…

روزه داری متناوب یکی از روش های عالی برای چربی سوزی و لاغری است که سموم بدن را نیز دفع خواهد کرد. به همین دلیل هم در اسلام توصیه میشود یک ماه از سال را بصورت پشت سر هم روزه بگیرید تا مواد سمی و مضر برای سلامتی بدن دفع شوند. به علاوه بر خلاف رژیم های دیگر در این روش محدودیت خاصی وجود ندارد و در روزهایی که روزه نیستید می توانید هرچه دوست داشتید کالری مصرف کنید. البته مصرف بیش از اندازه کالری آن هم با مواد غذایی مضر مثل سرهخ کردنی و فست فود اثر روزه ها را از بین میبرد.

 

تمامی مطالب سایت سفیر زیبایی از مقالات معتبر و مورد تایید پزشکان سرتاسر دنیا ترجمه و جمع آوری شده است اما به دلیل متفاوت بودن شرایط افراد ممکن است برای شما مناسب نباشد. بنابراین جهت استفاده از دستورالعمل ها حتما با پزشک مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا