5 خواص خرمالو و دمنوش آن برای لاغری
خرمالو میوه‌ای نارنجی رنگ است که به دلیل عطروطعم شیرین آن شناخته شده است و کمتر کسی از خواص خرمالو خبر دارد.این میوه خوشمزه هزاران سال پیش برای اولین بار در چین یافت شد و به‌سرعت در بین مردم این کشور به‌عنوان میوه‌ای باارزش جای گرفت. خرمالو را می‌توان به‌صورت تازه، خشک یا پخته‌شده مصرف کرد و به‌طور معمول در سراسر دنیا در ژله، نوشیدنی و پودینگ استفاده می‌شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه مملو از مواد مغذی است که از طریق مختلف می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد.
در این مقاله قصد داریم به خواص خرمالو بپردازیم لطفاً تا پایان مقاله با ما همراه باشید.
خواص خرمالو برای سلامتی
خرمالو دارای فواید زیادی می‌باشد که ما در اینجا به مهم‌ترین خواص آن اشاره می‌کنیم.
1. خواص خرمالو برای بهبود عملکرد قلب
بیماری قلبی علت اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان است و بر زندگی میلیون‌ها انسان تأثیر منفی می‌گذارد. خوشبختانه با کاهش عوامل خطر مانند رژیم غذایی ناسالم می‌توان از بسیاری بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. خرمالو با دارا بودن مواد مغذی باعث تقویت قلب می‌شود. خرمالو همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی ازجمله کوئرستین و کامفرول است که به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.
یک مطالعه برای پی بردن به تاثیر خواص خرمالو در بدن روی 98000 نفر تحقیقی را انجام دادند، افرادی که بیشترین میزان مصرف فلاونوئیدها را دارا هستند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 18 درصد مرگ ناشی از مشکلات قلبی در آن‌ها کمتر دیده می‌شود.
رژیم‌های غذایی حاوی غذاهای سرشار از فلاونوئید می‌تواند با کاهش فشارخون، کاهش کلسترول LDL بد و کاهش التهاب، به سلامت قلب کمک کند.
2. مملو از مواد مغذی
خرمالوها باوجوداینکه اندازه کمی دارند، مقدار قابل توجهی مواد مغذی در این میوه یافت شده است. یک خرمالو 160 گرمی حاوی 118 کالری، 31 گرم کربوهیدرات، 1 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی، 6 گرم فیبر، مس، منگنز، پتاسیم و دارای ویتامین‌های K،E،C،B6،A است. خرمالو همچنین منبع خوبی از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، فولات، منیزیم و فسفر است.
یکی از خواص خرمالو ویتامین A است. این میوه با دارا بودن این ویتامین باعث بهبود عملکرد ایمنی بدن، بینایی و رشد جنین می‌شود. جدا از ویتامین‌ها و مواد معدنی، خرمالو حاوی مجموعه وسیعی از ترکیبات گیاهی از جمله تانن، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که می‌تواند به سلامتی شما کمک شایانی کند.
دمنوشی که از برگه‌های میوه خرمالو تهیه می‌شود دارای ویتامین C، تانن و فیبر زیاد است که این دمنوش برای درمان مشکلات ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
3. منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند
از خواص خرمالو می‌توان به آنتی‌اکسیدانی قوی آن اشاره کرد. آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن استرس اکسیداتیو، به جلوگیری یا کاهش آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند. استرس اکسیداتیو با برخی بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر ارتباط دارد که خوشبختانه، مصرف میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان مانند خرمالو می‌تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.
رژیم‌های غذایی حاوی فلاونوئیدها که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند به کاهش بیماری‌های قلبی و سرطان ریه کمک می‌کنند. خرمالو همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید مانند بتاکاروتن است، رنگ‌دانه‌ای که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن وجود دارد.
یک مطالعه بر روی بیش از 37000 نفر نشان داد که کسانی که در رژیم غذایی خود از محصولاتی که بتا کاروتن زیادی دارند استفاده می‌کنند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهند.
4. فیبر یکی از خواص خرمالو
داشتن کلسترول بیش‌ازحد، به‌ویژه کلسترول LDL «بد»، می‌تواند خطر بیماری قلبی، سکته و حمله قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرشار از فیبر محلول، مانند میوه‌ها و سبزیجات، با کمک به بدن در دفع مقادیر اضافی از آن، می‌توانند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کنند.
خرمالو
یکی از خواص خرمالو فیبر موجود در این میوه است که ثابت شده سطح کلسترول LDL را کاهش می‌دهد. فیبر برای حرکات منظم روده نیز مهم است و می‌تواند به کاهش سطح قند خون بالا کمک کند. میوه‌های غنی از فیبر محلول مانند خرمالو، هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می‌کنند که این باعث کنترل قند خون می‌شود.
5. خواص خرمالو برای کاهش التهاب
بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، آرتروز، دیابت، سرطان و چاقی همه با التهاب مزمن در ارتباط هستند. خوشبختانه، انتخاب مواد غذایی سرشار از ترکیبات ضدالتهاب می‌تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری کمک کند.
یکی از خواص خرمالو ویتامین C است. ویتامین C به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و با التهاب‌های ایجادشده در بدن مقابله می‌کند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد مصرف بیشتر ویتامین C در رژیم غذایی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان پروستات و دیابت می‌شود.
سخن پایانی…
خرمالو یکی از شیرین‌ترین میوه‌ها با تنوع بالا است که مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفید می‌باشد. علاوه بر این، خواص خرمالو می‌تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهند، بینایی را افزایش دهد و سیستم هضم شما را سالم نگه‌دارند. این میوه با دارا بودن مواد معدنی یک انتخاب خوب برای قرار دادن آن در سبد رژیم غذایی است و علاوه بر اینکه به لاغر شدن شما کمک می‌کند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز می‌شود.